Jak dołączyć Holistic samoopieki w swojej codziennej rutyny

Termin " holistyczny " opisuje umysł, ciało , serce i duszę połączenia związanego z wellness i życia w ogóle. Holistyczne samoopieki obejmuje więcej niż tylko fizyczne metod podtrzymania zdrowia . Łącząc potwierdzając procesy myślowe , pozytywne stany emocjonalne , duchowe i znaczące , połączenia z właściwego odżywiania , odpoczynku i ruchu ciała , można zaangażować całą siebie w utrzymaniu ogólnego dobrego samopoczucia . Codziennie samoopieki mogą być zintegrowane w rutynę , tak aby zachować skupienie się na teraźniejszości , m.in. holistyczne techniki w swoich rytuałach i zmniejszyć stres , pozostając w stanie spokoju wewnętrznego i zewnętrznego . Rzeczy, które musisz
Rano i wieczorem medytacja CD
Zdrowe przekąski i posiłki
Dz.
Pokaż więcej Instrukcje
1

Morning całościowe self-care : Słuchaj do motywacyjnego lub medytacji CD na celu stworzenie pozytywnego sygnału dla dnia i przypomnieć o swojej mocy wyboru . Jedz zdrowe śniadanie i angażować się w higieny osobistej , takich jak prysznic , szczotkowanie i nitkowanie zębów , a na sobie ubrania , które odzwierciedlają poczucie miłości i zaufania . Ustaw pokojowego zamiar mieć błogi , szczęśliwy, zdrowy dzień . Otaczaj się energicznie w bańce miłosnej , białe światło i poprosić anioły kierować swoje myśli , uczucia , działania i połączenia w ciągu dnia
2

połowie rano całościowego self-care : . Re - koncentrować swoją uwagę na teraźniejszości i jeść zdrowe przekąski . Weź kilka głębokich oddechów , opisz swoje działania rano i natychmiast przywrócić równowagę na wszystko, co cię stresuje . Albo zwolnić walki , wybierając spokój i pewnie komunikować swoje potrzeby innych. Zorganizuj się i ponownie zaplanować dzień odpowiednio . Wizualizacji negatywnych załączników mogły być rozerwane , i wzmocnić swoją tarczę ochronną światła
3

lunchu holistyczne samoopieki : . Zjedz zdrowy obiad w naturze lub z widocznymi scen zwierząt i ochrony środowiska . Powiedzieć błogosławieństwo wdzięczności , jeść powoli i uważnie korzystać każdy kęs . Wykorzystać ten czas , aby pozytywnie połączyć relacji z partnerem , przyjaciółmi , współpracownikami , rodziną lub nawet swojego szefa . W przypadku problemów w celu omówienia , wykorzystać umiejętności komunikacyjnych , takich jak zdrowe zbrojenia granicznej , aktywne słuchanie , kontakt wzrokowy i sprawozdania własny uprawniającej
4

popołudnie holistyczne samoopieki : . Powrót swój umysł, ciało , serce i dusza siętu i teraz . Weź trzy głębokie oddechy i powiedzieć afirmacji dla zdrowia , szczęścia , obfitości , miłości i duchowego wzrostu . Jedz zdrowe przekąski i przenieść ciała przez pięć minut , np. przez chodzenie , wchodzenie po schodach , lub ćwiczenia rozciągające . Wizualizację żadnego stresu pozostawiając swoje ciało i przekształcenie miłości i światła . Odzwierciedlenia na dzień do tej pory i wyrównać swoje działania , aby osiągnąć swoje cele
5

Wieczór holistyczne samoopieki : . Usprawnienie zadania wieczorne poprzez przygotowanie, uproszczenia i organizacji . Umieścić przedmioty osobiste, takie jak twój portfel, klucze, portfel i poczty w wyznaczonych miejscach . Pozyskanie wsparcia rodziny na posiłki i omówić istotne informacje z dnia z bliskimi . Szczotki i nici zębów , szampon i stan włosów i nawilżają skórę . Podczas prysznicem , wyobrazić sobie mycie wodą z dala wszelkie psychiczne , emocjonalne, stres fizyczny lub duchowy . Wyciszenie i relaks z inspirującej książki lub filmu . Posłuchaj czakry duchowe centrum wieczorem ( energia ) - rozliczeniowego lub medytacja CD. Imperium