Jakie są sposoby , aby pomóc złagodzić stres ?

W ciągu ostatnich kilku lat, stres jest związany bardziej z choroby i nieszczęścia . Ulga stres staje sięistotną częścią życia z dnia na dzień . Oto kilka aktywnych metod radzenia sobie z te brzydkie uczucia stresu . Medytacja i Relaks

Badania wykazały , że medytacja ma długą listę korzyści zdrowotnych, z których jeden jest odprężające . Wbrew powszechnemu przekonaniu , medytacja nie wymaga pokój pełen kadzidła i licencjonowanego mistrza , można to zrobić w dowolnym miejscu i tylko naprawdę trzeba samemu. Usiąść lub położyć się w spokojnym miejscu i myśleć o spokojnej lokalizacji lub nic. Niektórzy zalecają powtarzanie mantry , np. " Jestem w pokoju " do odwrócenia myśli stres wypełnione . Inne praktyki relaksujące , takie jak tai chi, qigong i joga może mieć podobne efekty odprężania .
Czując się dobrze o sobie i wszystko

Rampage aprecjacji jestćwiczenie , który pozwala docenić siebie i rzeczy wokół ciebie . W dowolnym momencie w dzień , po prostu zatrzymać i rozejrzeć . Albo głośno lub w głowie , trzeba pamiętać, że doceniasz wszystko , co widzisz . To może być tak proste, jak "jest ładna pogoda dzisiaj " i tak złożone, jak : "Jestem wdzięczny , że żyjemy w tak zaawansowanym technologicznie czasie . " Jeśli zauważysz,stresujące lub negatywna myśl pop , przeciwstawić go z myślą, że jeszcze bardziej pozytywne. To ćwiczenie może zostać wykonane przed lustrem , jak również i mogą być bardziej skoncentrowane na tym, co można docenić o sobie . Na przykład : Doceniam , że dobrowolnie swój czas , aby pomóc ludziom w potrzebie Imperium Śmiech i radość

Śmiech jest często toted jako najlepszy medycynie i badaniach . ma trudności udowodnienia, że ​​źle. Postaw się w sytuacjach, które są skłonne do śmiechu , czy jest wiszące z ludzi , że można żartować z lub jadących do najnowszej komedii filmu lub gry. Działania Spokojne jak wpisujących się w softball ligi niefrasobliwe czy na targach państwa może prowadzić do śmiechu , jak również. Jeśli nie możesz znaleźć aktywność zabawa , jestćwiczenie , w którym po prostu śmiać się przez 10 minut dziennie, codziennie . Śmiech daje impuls w endorfin , niezależnie od przyczyny , a to pomoże Ci przetrwać stres w swoim życiu . Imperium