Jak kontrolować gniew

Złość jest uczuciem z różnym nasileniem i użyteczności . Często złość powodujeindywidualne do złych wyborów lub mówią rzeczy będą żałować . Ale kontrolowania gniewu często nie jest tak łatwe, jak podręczniki chcieliby to zrobić. W zależności od poziomu emocji , poniżej kilka wskazówek , w jaki sposób kontrolować gniew . Instrukcja
1

Odejdź z każdej sytuacji , która powoduje , abyś czuł się lub chcą wyrazić swój gniew , czy emocjonalnie lub fizycznie . Unikanie zły sytuacji jest najlepszym sposobem , aby uniknąć gniewu , ale często ta opcja nie jest dostępna lub zdrowe.
2

Poncz coś, co nie jest żywe i nie spowoduje żadnej szkody dla siebie lub innych. Worek treningowy ,poduszka łóżko ,poduszki imaterace wszystkie wspaniałe cele dla złagodzenia gniewu. To może wydawać się nieodpowiednie rozwiązanie w czasie , ale po kilku ciosów i krzyczy na obiekt nieożywiony , będzie można się zmęczyć . Miejmy nadzieję, że na tyle zmęczony, żeby uspokoićtrochę .
3

Obejrzyj zabawny film lub serialu telewizyjnego . Śmiech naprawdę jest najlepszym lekarstwem , a choć podczas usiąść i włączyć pole , nie może czuć się w nastroju do oglądania nic śmiesznego , powinien szybko dostać chichot z tobą i złagodzić niektóre z budowanej napięcia . Zachowaj DVD ulubionego komika na rękę na taką okazję .
4

Skoncentruj swój gniew w sposób twórczy , aby nadać mu cel i sens . Emocjonalnie motywację grafika może dać nowe spojrzenie na samego siebie . Studiuje utworzony w gniewnym chwili obraz może dać zasób wizualnej należy uznać stopień swojej złości i jak ją kontrolować .
5

Zapisz wszystkie gniewne myśli , czytać je , dopóki nie nie sprawi, że gniew i je wyrzucić . Niektórzy ludzie wybierają do zgrywania papieru na kawałki lub nagrać go na bardziej dramatyczny efekt . Robić, co będzie najlepsze dla Ciebie .
6

zracjonalizować i wnikliwie swój gniew , aby zabrać jego moc . Padają sobie w kółko " dlaczego jestem zły? " Zrozumienie i analiza gniew jestkluczem do kontrolowania go .
7

Pozwól sobie być zły , jeśli nie ma innych emocji lub działania zrobi . Czasami złość jako obrona lub dlatego, że nie wiem, jak inaczej wyrazić siebie . Masz prawo czuć złość , po prostu nauczyć się go kontrolować totwarde części . Imperium