Atrakcje Gdy czujesz się przytłoczony
Czy relaksujące działanie , gdy każdego ranka budzisz się . Na przykład , napisać w swoim dzienniku o tym, jak się czujesz. Nie ukrywała niczego , bo nikt , ale musi to przeczytać. Kolejnym pomocnym rano rytuał robi lekkie ćwiczenia , takie jak joga czy pilates .
Spróbuj Fun aktywny
Uczestniczenie w działalności zabawy . Wzięcia udziału w zajęciach sztuki w lokalnym domu kultury lub wybrać się na przejażdżkę rowerową z zewnątrz. Spędzać czas z przyjaciółmi podczas spotkań towarzyskich . Nie bój się spróbować czegoś nowego , takie jak jazda konna czy jazda na nartach . Uczestnictwo w obozie może pomóc podjąć swój umysł od stresu w swoim życiu . Imperium praktyka odmawiania
Nie bój się mówić "nie". Jeśli nie możesz wziąć na siebie zadanie , nie martw się o rozczarowujące nikogo . Zamiast powiedzieć, że masz już duże obciążenie pracą , a nie chcesz , aby poparzyć się , biorąc na inny projekt .
Wyznać ukochanej
Porozmawiaj z bliskiego członka rodziny lub przyjaciela . Powiedz mu, jak pewne rzeczy w swoim życiu były przytłaczające cię . Czasami dzieląc swoje uczucia z ukochaną osobą może złagodzić niektóre stresu w swoim życiu . Może nawet zaoferować porady, jak zarządzać stresem . Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając z przyjacielem lub członkiem rodziny , skonsultować się z terapeutą . Licencjonowany terapeuta może zaproponować zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem .
Dbać o siebie
odżywiają ciało. Zdrowo się odżywiać , regularnie ćwiczyć i uzyskać dużo snu . Po dbać o siebie fizycznie , będziesz lepiej czuć psychicznie . Jeśli jesteś wypoczęty i napięciem , można obsługiwać wszystkie wyzwań życiowych .
Dać sobie Pep Talk
Zapytaj siebie . Kiedy czuje się jak stres przejmuje , poświęć chwilę, aby powiedzieć pozytywnych rzeczy dla siebie. Powiedz sobie , że jesteśmądry człowiek , i że można zrobić coś tak ustawić swój umysł, aby . Uniknąć negatywnego , ponieważ będzie tylko zwiększyć stres . Imperium
