Jak wywołać fale Theta Mózgu

Istnieją cztery rodzaje fal mózgowych generowane przez ludzi. Fale beta są wytwarzane , gdy jesteśmy bardzo zaangażowani w aktywności umysłowej , fale alfa są wytwarzane , gdy jesteśmy w stanie bardziej zrelaksowany , fale theta występują podczas marzeń i fale delta występują podczas sleep.A stanu fal mózgowych theta jest pożądane, ponieważ to jest , gdy są to najbardziej oszczędny, generowania nowych pomysłów wysiłku . Taka sytuacja może wystąpić spontanicznie , kiedy jesteśmy na autopilota robi działalności bezmyślnego takich jak bieganie , biorąc prysznic , czy jadąc do pracy . Jednak można również wywoływać stan theta o medytacji , z lub bez pomocy muzyki zaprojektowany w celu obniżenia częstotliwości mózgowe . Rzeczy, które musisz Obrazów cichą przestrzeń Obrazów, wygodne miejsce do siedzenia
Theta medytacja CD
Pokaż więcej instrukcji
1

ustawić timer . Jeśli dopiero zaczynasz medytować , spróbuj 5 lub 10 minut, aby rozpocząć . Stopniowo rozwijać się do 30 minut, godzinę lub więcej . Ustawiając zegar można zwolnić się od rozproszenia zastanawiając się, jak długo byłeś medytacji i obawy o utratę poczucie czasu.
2

Usiądź w wygodnej pozycji . Można usiąść po turecku na podłodze , na poduszce medytacyjnej lub ławce , lub na krześle . Ważne jest, aby być jak najbardziej komfortowy . Aby utrzymać pozycję bez rozpraszania się od dokonywania korekt , gdy jesteś medytacji . Nie zaleca się położyć , jak zasypianie nieumyślnie .
3

Zamknij oczy i skupić się na oddechu . Delikatnie oddychać powoli i głęboko , po każdym oddechu , jak płynie i obecnie . Oddychać przez nos i wydech przez usta .
4

Liczyć każdy pełny oddech, to wychodzi , zatrzymując Twój gdy bezpańskie myśli wprowadzić swój umysł . Staraj się nie przywiązywać się do myśli - pozwól im odpłynąć i rozpocząć ponownie liczenie oddechów , zaczynając od jednego . Celem jest zauważyć , kiedy twoje myśli wędrują i delikatnie prowadzić swój umysł z powrotem do teraźniejszości , do oddechu . Dalej , ażzegar gaśnie. Imperium