witaminy i Redukcje cholesterolu mineralna

Co jesz jestnajbardziej oczywisty sposób , że zwiększają poziom cholesterolu we krwi . Poprzez jedzenie produktów bogatych w tłuszcze nasycone , podnieść poziom cholesterolu . Częścią zdrowej diety zawiera wybór żywności, które są bogate w witaminy i minerały . Te witaminy i minerały mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi . Czym jest cholesterol ?

Nie wszystkie cholesterolu jest złe . Zrozumienie , które jest które mogą pomóc w podejmowaniu lepszych wyborów dotyczących stylu życia . Cholesterol jestwoskowa substancja znaleziona w lipidów we krwi . Pomaga błon komórkowych i niektórych hormonów formularz . Cholesterol nie może rozpuścić się w krwi. Lipoproteiny trzeba transportować cholesterol . Lipoproteiny o niskiej gęstości ( LDL) cholesterolu tendencję do zatykania naczyń krwionośnych , a z lipoproteinami wysokiej gęstości ( HDL) cholesterolu jestskuteczna transporter cholesterolu. W testach krwi , oba rodzaje cholesterolu są mierzone indywidualnie sumowane. Lekarz prawdopodobnie nie będą zainteresowane , jeśli HDL jest wysoki , tylko wtedy, gdyLDL jest .
Ile jest zbyt dużo ?

Pomiar poziomu cholesterolu we krwi mówi lekarzowi , ile tłuszczu jest w twojej krwi . Pomiar w miligramach na decylitr lub mg /dl. Zmierzonej powinna być mniejsza niż 200 mg /dl . Graniczne wysoki jest uważany pomiędzy 200 i 239 mg /dl. Wysoki jest uważany 240 mg /dl i powyżej. Jeśli pomiar jest wysoki lub graniczny wysoki , trzeba obniżyć ci poziom cholesterolu . Imperium niacyna

niacyna jest jedną z witamin z grupy B . To jest głównym pomoc przed chorobami serca . To blokujeuwalnianie kwasów tłuszczowych z komórek tłuszczowych. Pomaga także z produkcji energii, ekspresji genów i syntezy hormonów . Pomaga poprawić funkcjonowanie HDL . Niacyna może zwiększyć HDL , dobrego cholesterolu , przez 15 do 35 procent , zgodnie z Mayo Clinic .
B Complex Witaminy

Jednym z najbardziej przydatnych witamin do podjąć w obniżaniu poziomu cholesterolu jestB kompleks . Brać witaminy w dawce najbardziej silnym można znaleźć . Od suplementów nie są regulowane przez Food and Drug Administration , różnych marek może się znacznie różnić w jakości , nawet jeśli nie wydają się być różne na etykiecie . Możesz skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą , o których marki i preparaty sąnajsilniejszym . Przyjmować zalecaną dawkę na etykiecie kompleksu B wybrać, ponieważ każda marka może również połączyć poszczególne witaminy z grupy B , w różny sposób . Za pomocą zalecanej dawki , otrzymasz zrównoważony ilość wszystkich witamin z grupy B .
Witaminy A i C

Take 25000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy A na dobę . Pomoże to zmniejszyć poziom cholesterolu we krwi . Take 150 mg witaminy C na dobę. Według orthomolecular.org ,kombinacja witaminy C i niacyny może obniżyć poziom cholesterolu w ciągu trzech miesięcy .
Zbiory inne naturalne substancje

pektyna, czosnku , oleju rybnego i lecytyny są przydatne do zmniejszenia poziomu cholesterolu. Pektyna zmniejsza ilość cholesteroluorganizm może wchłonąć . Czosnek przeciwdziała dużej ilości tłuszczów w diecie i obniża ciśnienie krwi . Olej z ryb bogaty w EPA obniża poziom cholesterolu we krwi , nawet bardziej, niż wielonienasycone tłuszcze zrobić . Znaleziono w fitosterole nasion lnu i orzechów również pomaga obniżyć poziom cholesterolu . Jak dobrze każdy z tych substancji może pracować dla Ciebie zależy od siły działania substancji , własnych genetyki i jak wysoki poziom cholesterolu jest . Imperium