Wysoka zawartość białka , niski poziom cholesterolu Dieta

Białko jest potrzebne w organizmie , aby naprawić i odnowić wzrost komórek . Białko występuje w większości produktów mięsnych , leczdieta bogata w mięsie mogą być bogate w cholesterol . Aby dla zdrowej diety , są mięso i rośliny dostępne źródła białka , które oferują wysoki i niski poziom cholesterolu . Wybór Mięsa wysoką zawartość białka i niską zawartość cholesterolu

Istnieje wiele źródeł mięsa do zaoferowania wysokiej białka , ale wybierając te, które są również niską zawartość cholesterolu zawęża listę . Wybierz bez skóry piersi indyka na leanest wyboru mięsa zarówno w zawartości tłuszczu i cholesterolu. Chude piersi z kurczaka jest równieżdobrą alternatywą dla Turcji . Łosoś zapewnia białka i kwasy omega-3 kwasów tłuszczowych , który obniża poziom cholesterolu . Zalecana porcja do mięsa i ryb jest 2 do 3 uncje

białka, bez cholesterolu , białka jaj sąidealnym rozwiązaniem.
Zbiory Wybór warzywa bogate w białko i uboga w cholesterolu

dania wegetariańskie są dużo za duży białka i niski poziom cholesterolu . Jedna filiżanka fasolą zapewnia około 13g białka i bez cholesterolu . Jedna szklanka mąki kukurydzianej całego ziarna ma około 10 g białka i cholesterolu . Sojowe , które jest bogate w białko zawiera także cholesterolu właściwości i walczy z chorobą serca redukujący. Dwie łyżki masła orzechowego zawiera zalecaną zawartość białka i niski poziom cholesterolu . Tofu i sera o niskiej zawartości tłuszczu są również bogate w białka i niskiej zawartości tłuszczu . Imperium