Jak leczyć PMS metod naturalnych

zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS ) topowtarzające się warunek który może powodować wiele nieprzyjemnych objawów fizycznych i emocjonalnych podczas fazy lutealnej cyklu kobiety. Fazy lutealnej jest uważanyfaza po owulacji , lub około 14 dni po owulacji . Objawy PMS mają tendencję do wpływają 9 na 10 kobiet, w każdym miesiącu , a objawy wydają się gorzej po 25 roku życia . Następujące kroki pomogą rozpoznać i leczyć PMS za pomocą naturalnych metod i podejść samopomocy . Instrukcja
1

celu leczenia PMS trzeba rozpoznać objawy . Nauki , gdy są podatne na objawy PMS ( bo to nie jest taki sam dla wszystkich) jest bardzo cenne w planowaniu leczenia. Prowadzić dziennik od początku cyklu do początkunastępnego . Będziemy chcieli, aby napisać to, co jesz , poziomu aktywności i swoje emocje i nastroje .
2

Dieta jest kluczem . Dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może radykalnie zmienić swój objawów PMS . Uniknąć lub zmniejszyć o żywności , które zawierają duże ilości cukru , tłuszczu i soli . Te produkty mogą być smaczne , ale można dodać do stresów i poziomu PMS , które doświadczają .
3

uczestniczyć w zajęciach . Zawsze można skorzystać , uwalnia endorfiny , które działają stymulująco na organizm. Należy dążyć do wykonywania czy działalność aerobik trzy do pięciu razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut . Joga jest równieżfantastyczne ćwiczenie na obniżenie stresu PMS . Promuje równowagę i harmonię , zachęcając jednocześnie do relaksu .
4

Wyspać . Odpoczynku jest bardzo ważne w kontaktach z PMS. Jeśli nie masz wystarczająco dużo odpoczynku , może czuć się zmęczony i zepsuty , co pogorszy się objawy PMS . Słuchaj swojego ciała i zdobyć jak wiele godzin , jak to ma się czuć odświeżony .
5

Spróbuj zmniejszyć stres , jak szybko i efektywnie , jak to możliwe . Dla wielu kobiet , ćwiczenia zmniejsza poziom stresu . Inne kobiety muszą podjąć kolejne kroki, takie jak robi medytacji czy może mając sam na kilka godzin , aby cieszyć się działalność .
6

poszukiwania alternatywnych opieki lub leczenia . Korzystanie homeopatyczne lub ziołowe zabiegi może naprawdę korzystać ci w fazie po owulacji , gdy objawy PMS są najwyższe . Istnieje wiele ziół , które leczą cykli kobiet. Najlepiej jest porozmawiać z zielarza lub holistycznego lekarza , aby uzyskać prawidłowe zioła i dawkowanie informacji . Nie należy polegać na Internecie, jeśli chodzi o leki.
7

Użyj bez recepty leki . Istnieje wiele over-the -counter leków, takich jak Tylenol lub Advil , że może złagodzić objawy PMS , jednak należy pamiętać, że leczenie objawów nie będzie traktować problem. Zaprawdę leczenia PMS oznacza dokonanie zmiany stylu życia .
8

szukać profesjonalnej pomocy . Są ludzie , którzy nie mogą uzyskać PMS pod kontrolą z poprzednich metod . Jeśli u pacjenta występuje poważne wahania nastroju i depresję lub jeśli PMS wpływa negatywnie na relacje , być może nadszedł czas , aby szukać profesjonalnej pomocy . Istnieje hormonalne terapie i leki anty- prostaglandyn , które mogą być stosowane w ciężkich przypadkach .
9

Na każdej trasie , którą realizują , nie pozwól, objawy PMS zrujnować życie . Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić , aby spróbować i łagodzenia objawów . Jeśli jeden nie działa , przechodzimy donastępnego . Nie musisz cierpieć z PMS . Możesz także dołączyć do grupy wsparcia PMS . Jestem pewien, że kobiety, które cierpią z powodu PMS oferuje cenne porady i sugestie . Imperium