Środki zaradcze leczyć chrapanie

Chrapanie todźwięk, który pojawia się podczas snu ze względu na wibracje w układzie oddechowym . Gdy przepływ powietrza zostanie zablokowany podczas oddychania , a chrapanie dobre wyniki . Chrapanie może powodować problemy dla Ciebie i Twojego partnera, gdyż może to spowodować brak snu , senność w ciągu dnia , osłabienia koncentracji , zmęczenie, zmęczenie i rozdrażnienie . Wiele domu środków , jak również środków handlowych pomóc złagodzić lub wyeliminować ten problem . Odchudzanie

Utrata wagi może zmniejszyć , a nawet zakończyć chrapanie . Osób z nadwagą mają tkanki tłuszczowej na szyi i gardła , że dodatkowy nacisk na drogach oddechowych i prowadzi do ograniczenia przepływu powietrza .
Podwyższone Szef

Połóż poduszkę w takich sposób , aby twoja głowa podnosi się około 4 cali z łóżka . Być może trzeba będzie dodać dodatkowe poduszki. Zmniejszy problemy chrapanie ponieważwzniesieniu pozwoliszczęki i języka , aby pochylić się do przodu , co oddychanie łatwe . Foto Foto Foto Foto palenia i alkoholu Ograniczenie

palenie może spowodować przekrwienie błony śluzowej nosa i tworzenie się śluzu w gardle , co prowadzi do chrapania . Tak więc , jeśli chcesz zminimalizować chrapanie , a jeśli jesteśpalaczem, rzucić palenie . Dodatkowo , alkohol działa jak depresyjne i może spowodować, że tkanki miękkie i mięśnie szyi i gardła na relaks podczas snu , co prowadzi do poważnych chrapanie .
Śpiąca postawy i uśpienia Rutynowe

najlepszej pozycji do spania , gdy próbujesz ograniczyć chrapanie jest na twoich stronach , jak to pomoże zmniejszyć intensywność chrapania. Najlepszym sposobem, aby poprawić swoją postawę spania jest przez przypinanie piłkę tenisową w skarpetce na piżamie . Ilekroć się przewrócić na plecy , twoje ciało będzie wycofać z boku , aby uniknąć dyskomfortu . Ponadto , należy regularnych rutynowych snu i sen o stałych porach .
Alergia Leki

Jeśli pacjent przyjmuje żadnych leków alergii , wziąć leki obkurczające błonę śluzową , a nie leki przeciwhistaminowe , jak leki przeciwhistaminowe zawierają środki uspokajające , które prowadzą do relaksu, co zwiększa chrapanie .
oliwy z oliwek i Sage

Dwa do trzech łyków oliwy przed snem pomoże zredukować chrapanie . Alternatywnie , dodać pęczek szałwii do wrzącej wody i pozostawić do strome. Po schłodzeniu , odcedzić go i przed pójściem do łóżka , płukać gardło mieszaniny . Przy użyciu oliwy z oliwek lub mędrca zachowa gardło smarowane i pomoże zmniejszyć chrapanie .
Wilgotności

zarządzanie Wilgotność może również pomóc ograniczyć chrapanie . Suchym pomieszczeniu może prowadzić do suchego gardła , który może wnieść chrapanie gorzej. Tak więc zaleca się używanie nawilżacza powietrza .
Stretching

Stretch przed pójściem do łóżka, aby rozluźnić ciało . Pozwoli to na swobodne oddychanie i daje odpowiednią ilość powietrza , które są wymagane na dobry sen w nocy .
Nasal Strips

są cienkie paski nosa kawałki materiał o sformułowanej leków, które są wprowadzane do nosa , aby rozwinąć jedynek kanał nosowy i otwórz go , umożliwiając prawidłowy przepływ powietrza . Zmniejszy chrapanie znacznie .
Over-the -counter leków

Różne over-the -counter leki w postaci aerozoli do nosa , aerozole gardła , tabletki i kapsułki są dostępne na rynku . Jest to jednak wskazane, przed podjęciem którejkolwiek z nich , aby skonsultować się z lekarzem . Imperium