Jak śledzić Weight Loss z cukrzycą

Więcej niż większość ludzi z walki z cukrzycą z kontroli wagi dla optymalnego zdrowia . Prawidłowa waga ułatwia proces insulinę , hormon ciało ciało musi rozbić cukru . Różne pokarmy wpływają na poziom cukru we krwi inaczej zwany indeks glikemiczny . Diabetycy muszą planować swoje diety , tak abyindeks glikemiczny pozostaje wmałym lub umiarkowanym zakresie . Ponadto , powinny one rozłożone równomiernie tych środków spożywczych z całego dnia dla optymalnego metabolizmu . Jeśli chcesz schudnąć , nie należy rezygnować z dobrego odżywiania i unikać niespójną cukru we krwi . Rzeczy, które musisz Foto odchudzania wykresu
Pokaż więcej instrukcji
1

pobrać i wydrukować wykres odchudzania . (Patrz Zasoby ).
2

Oczyść swoje szafki . Pozbyć się śmieciowego jedzenia , zbyt żywności przetworzonej żywności i zbyt dużo cukru i soli . Zwróć szczególną uwagę na napoje , często zawierają mnóstwo cukru i ukrytych kalorii , które mogą sabotować najlepszy diet
3

Zdjęcie się na świeże warzywa i owoce , produkty pełnoziarniste i chude . mięso , zwłaszcza ryby . Pamiętaj, aby podać zdrowe przekąski żywności , aby utrzymać równowagę cukru we krwi między posiłkami .
4

spalić więcej kalorii poprzez ćwiczenia . Ćwiczenie pomaga schudnąć i tonizuje mięśnie , które nadal spalić kalorie , nawet po zakończeniu tej pracy na zewnątrz. Ponadto ćwiczenia pomagają wyrównać produkcję insuliny systemu. Nawet20 minut spacerem może rozpocząć się na drodze w kierunku zwiększonej sprawności .
5

Waż się raz w tygodniu, w godzinach porannych . Ważysz mniej rano . Codzienne kontrole często udaremnić masa ludzi, którzy mogą nie być w stanie zobaczyć spójnego postępu . Lekarze zwykle polecam utraty 01:59 funtówtygodniowo , jak rozwijać nowy, zdrowy tryb życia .
6

Napisz swoją wagę na wykresie tak widać postęp w każdym tygodniu .
7

Znajdź system wsparcia . Kilka programów , takich jak Weight Watchers , Jenny Craig i NutriSystem , oferuje konkretną pomoc dla chorych na cukrzycę utracie wagi . Wsparcie zachęca cię , gdy maszciężki dzień , lub gdy nie widać znaczącego postępu na tydzień lub dwa. W tym samym czasie , można wspierać innych , jak one działają w kierunku swoich celów odchudzania . Imperium