Przewodnik dla diabetyków odżywianie

Jeśli zdiagnozowano cukrzycę , prawdopodobnie już wiesz , że należy zwrócić szczególną uwagę na to, co jesz . Ponieważ cukrzyca jest takaskomplikowana choroby , istnieje żadna karma dla diabetyków , ale specjaliści są zgodni, że dieta piramidy z zaleceniami Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego jestnajlepszy wybór, z pewnym dodatkowym ograniczeniem węglowodanów. Diabetycy powinni jeść w ciągu dnia , a na planie , aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi przez cały dzień . Znaczenie Fiber

Każdy potrzebuje błonnika , ale to szczególnie ważne dla osób chorych na cukrzycę . Rozpuszczalne włókna znajdujące się w owoce, warzywa , rośliny strączkowe i nasiona pomóc powolne trawienie i zmniejszają wchłanianie glukozy ( cukru ) w jelitach . Gotowane ziarna mają największą ilość rozpuszczalnego błonnika i są doskonałym wyborem dla diabetyków , ale włókna można również znaleźć w warzywach takich jak brokuły, słodkie ziemniaki i owoców, takich jak maliny i jabłka .

Ludzie muszą także błonnika nierozpuszczalnego do pomaga oczyścić przewód pokarmowy . Owsa, całe ziarna i orzechy są doskonałym źródłem błonnika nierozpuszczalnego
PięćDzień

Możesz pamiętam " pięć razy dziennie " mówi od dzieciństwa .; to prawda, to i teraz prawda. Jeść pięć owoców i warzywdziennie zapewnia stałe odżywianie, dużo błonnika i niskiej glikemii posiłki dla diabetyków. Wybór warzyw w różnych kolorach pomogą zapewnić, że wszystkie potrzeby żywieniowe są spełnione . Foto Foto Foto Foto niski tłuszczów nasyconych

cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów często idą w ręku . Po diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych pomaga obniżyć poziom cholesterolu , co z kolei pozwala uniknąć problemów z sercem . Wybieraj chude mięso i tłuszcze nienasycone , takie jak oliwa z oliwek lub lnu . Jeść rzeczy takie jak ryby , czarna fasola , orzechy włoskie i awokado , które pomogą zwiększyć HDL ( dobrego ) cholesterolu .
Ogranicz słodycze

Mimo, że to mit , że cukrzycy nie można mieć cukru , jakieś słodycze należy dokładnie zorientowali się w codziennej liczby węglowodanów . Cukier i produkty zawierające cukier przyczyną podwyższonego poziomu cukru we krwi i mogą wywołać kolejny wypadek. Celem diety cukrzycowej jest utrzymywanie poziomu cukru we krwi , ale jest możliwe , aby zrównoważyć skok cukru we krwi z dodatkową ćwiczeń i redukcji innych węglowodanów - . Więc mieć kawałek ciasta , ale pominąć chleb i ziemniaki

Zobacz dietetykiem

Każda osoba z cukrzycą jest inna. Jedynym sposobem na określenie dokładnej diety , które będą pracować dla Ciebie , w tym żywności , aby jeść i unikać , czasy i równowagę żywieniową jedzenia , jest przez monitorowanie poziomu cukru we krwi i wykorzystywania wyników , aby znaleźć najlepszy przepis na sukces . Zbuduj własny plan , który pracuje dla Ciebie przy pomocy lekarza i dietetyka .