Plusy i Minusy zastępczymi cukru

Jeśli chcesz wyciąć nadmiar cukru i kalorii w diecie , zamienniki cukru może być odpowiedź . W ostatnich latach , zamienniki cukru stają się coraz bardziej popularne wśród dietetyków i zdrowia ludzi świadomych . Sztuczne słodziki nie mają tych samych negatywny wpływ na poziom cukru we krwi , że regularne cukier . Chociaż mogą byćdobrą alternatywą dla cukru , zastępczymi cukru mają także swoje wady. Co zamienniki cukru ?

Substytuty cukru są sztuczne środki słodzące pochodzące z naturalnie występujących źródeł, takich jak rośliny lub samego cukru. Splenda ( marka sucarlose ) , Równe , Truvia , aspartam , ksylitol, stevia , malitol nektar z agawy i są przykłady substytutów cukru . Są niskotłuszczowy alternatywy niskokaloryczne do cukru i może być stosowany w zastępstwie cukru w większości receptur. Substytuty cukru są stosowane w bezcukrowych gum , cukierków, lodów i innych cukru i "dieta" żywność .
Zbiory Za

Główną zaletą korzystania z cukru substytuty , że nie mają one taki sam wpływ na organizm jako prawdziwego cukru . Cukier powoduje skok poziomu insuliny , które mogą powodować zwiększenie masy ciała , zmęczenie, bóle głowy , niestrawność, zmiany hormonalne i wahania nastroju . Słodziki sąniekalorycznym alternatywą dla tych, którzy chcą kontrolować ich spożycie węglowodanów lub zarządzania swoją wagę , a jednocześnie oddając w słodyczy . Substytuty cukru są często wykorzystywane przez diabetyków. Zamienniki cukru nie przyczyni się do problemów stomatologicznych , takich jak ubytków i próchnicy. Imperium przeciw

Zamienniki cukru są substancje chemiczne , nie jedzenie , które mogą byćprzyczyną do niepokoju . Krytycy sztucznych środków słodzących , że może to spowodować choroby, takie jak rak . Wczesne badania związane saccarhin do raka pęcherza moczowego u szczurów laboratoryjnych , jednak tam nie było wystarczającej ilości badań długoterminowych na poparcie tego twierdzenia . Dodatkowo , aspartam i sukraloza należą bardzo krótkim liście substancji słodzących , które są zatwierdzone przez FDA. Reszta może być zatwierdzony w innych krajach , ale nie w Stanach Zjednoczonych , a ich skutki długoterminowe nie są znane. Słodziki mogą mieć nieprzyjemny posmak.
Wnioski

Ponieważ nie było wystarczającej długoterminowe badania dotyczące wpływu substytutów cukru , nie jest jasne , czy plusy przeważają minusy , lub odwrotnie. Dla tych, którzy są pewni użycia cukru i substytutów , istnieje kilka alternatyw dla korzystania z nich . Zwiększenie chudego białka i zdrowych tłuszczów w diecie , jedząc świeże owoce , wyeliminowanie alkoholu i oddając się tylko w małych ilościach słodkie wypieki są świetne sposoby, aby wyeliminować nadmiar cukrów i utrzymać dobry stan zdrowia . Imperium