Jak analizować Food Ingredients

Wszyscy producenci pakowane - spożywcze muszą szczegółowo składniki na każdym produkcie . Jednaklista składników jest często trudne do zrozumienia - słowa i litery, które w większości przypadków , może być rozumiany tylko przez doświadczonego dietetyka . Nie daj się zwieść przez roszczenia fonograficznych "zero tłuszczów trans " lub " bez cukru ", jak równie szkodliwych składników, są często stosowane jako zamiennik . Zrozumienie tego, co jesz jest ważne, aby upewnić się, są utrzymanie zdrowej , zbilansowanej diety , więc zawsze sprawdzić składniki . Instrukcja
1

Zrozumieć kolejność składników . Składniki wymienione są w porządku treści , o najwyższej zawartości pierwszego składnika , a następnie wszystkich innych składników w porządku malejącym . Niektóre etykiety pokaże również odsetek każdego z głównych składników .
2

zidentyfikować składniki związane z niezdrowym i niezrównoważonym sposobem odżywiania . Cukry , na przykład , w wielu formach . Syrop kukurydziany, fruktoza , dekstroza i glukozę wysoce rafinowane cukrów , które nie zapewniają przedłużonego źródła energii i do zapłonu masywny odpowiedzi na insulinę. Jeść pokarmy zawierające duże proporcje tych składników może prowadzić do przyrostu masy ciała , zmianami poziomu energii i innych problemów zdrowotnych .
3

Unikaj substancji słodzących . Aspartam, sacharyna, sukraloza, phenylalkalin są wszystkie typy sztucznych substancji słodzących ,cukrów alternatywę . Te zawierać zero kalorii , ale stwierdzono, że tworzenie szkodliwych toksyn w organizmie, a miejsce naprężeń w wątrobie. Ostatnie badania sugerują, aspartam , w szczególności , uważa się, że mają właściwości rakotwórcze , zgodnie z Natural News.
4

Unikaj tłuszczów trans w miarę możliwości. Będą one najczęściej pojawiają się swoimi składnikami " uwodorniony olej roślinny" lub " częściowo uwodornionego oleju roślinnego. " Brytyjski National Health Service (NHS ) stwierdza, że ​​dieta bogata w tłuszcze trans są związane z wysokim poziomem cholesterolu , problemy z płodnością i choroby serca .
5

unikać rafinowanych węglowodanów , najczęściej w postaci białej mąki , wzbogacony mąka , bielone mąki i mąka pszenna . Rafinowane węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi i poziom trójglicerydów we krwi (tłuszczów) i może zwiększyć ryzyko chorób serca . Zamiast zdecydować się na żywności z całego pszenicy lub całego ziarna.
6

pomocą odpowiednich referencji , jeśli nie masz pewności , cozwłaszcza składnikiem jest .

Żywienie danych oferuje szczegółową listę spożywcze i ich składniki . Jego odżywcze funkcja wyszukiwania pomoże wiesz, co jesz , a także dostarczenie wytycznych co do korzyści zdrowotnych każdej żywności . Patrz źródła . Imperium