Najlepsze przekąski do jedzenia dla tancerzy

Żywienie stał się popularnym tematem w dzisiejszym społeczeństwie . Istnieją niezliczone teorie , książki i plany diet tam prowadzące ludzi do lepszych jednostek i stylu życia . Jednakże , istnieje kilka sztuczek handlu , która nigdy nie zawiedzie dla osób, które chcą uzyskać optymalną wytrzymałość i ciało tancerza . Niektóre produkty mogą naprawdę pomóc w budowaniu masy mięśniowej i zapewnić niezbędną energię tancerzy potrzebę . Chudego białka

kluczowy składnik każdej zdrowej diety , zwłaszcza po jednej dla tancerza lub sportowca , jest dużo chudego białka . Łosoś jest wielki , ponieważ jest ogólnie mało tłuszczu po gotowany , grillowane lub pieczone . Ponadto, łosoś jestdoskonałym źródłem kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , które pomagają ułatwić zdrowe serce . Inne dobre opcje to niskiej zawartości tłuszczu, w stylu greckim jogurt i 1 procent twaróg . Oba są na ogół wysoką zawartość białka , która zapewni energię .
Soy

Soja jestdoskonałym wyborem , ponieważ zawiera białko, błonnik , kwasy tłuszczowe omega - 3 i wapnia . Wiele osób wychodzi opcje sojowe poza standardowym mlekiem sojowym . Edamame , soja , które wyglądają jak groch śniegu , jest wielki, ponieważ nie zawiera tak dużo tłuszczu , jak orzechy zrobić, ale zapewnia tylko , jak dużo białka . Podgrzać je i lekko je sól; są doskonałą przekąskę między posiłkami . Proszek na bazie soi białko , które można kupić w każdym sklepie witaminy , mogą być dodawane do koktajli owocowych , dostarczając dodatkowe białko , aby był pełny i pobudzony .

Zdrowe węglowodany

sałatka owocowa jestsuper, o niskiej zawartości tłuszczu i serce zdrowe przekąski

Każdy tancerz potrzebuje węglowodanów , aby utrzymać zdrową wagę i pozostać pod napięciem . Wiele osób może unikać węglowodanów , ponieważ wierzą oni przybrać na wadze , ale jest wiele dobrych węglowodanów , które pomogą zbudować masy mięśniowej . Owsianka jest doskonałym wyborem , ponieważ zawiera znaczy witaminy i jest niskokaloryczny , gdy przygotowane z niskiej zawartości tłuszczu mleka lub mleka sojowego . Słodkie ziemniaki sązdrowe skrobia, która jest zarówno satysfakcjonujące i niskiej zawartości tłuszczu , gdy podane z odrobiną rozprzestrzeniania warzyw i cynamonem . Wreszcie , nie zapomnij, owoce. Owoce, zwłaszcza jagody , są bogate w antyoksydanty i zapewnia zdrowe, naturalne cukry , które zapewnią Ci energii i zdrowe. Imperium