Jak podnieść poziom serotoniny poprzez dietę i aminokwasu suplementacji

serotoniny , ważnego neuroprzekaźnika , pomaga kontrolować takie istotne obszary życia jak apetytu, snu /budzenia , nastroju i ogólnego stanu emocjonalnego . Większość przeciwdepresyjne leki mają na celu zwiększenie poziomu aktywności serotoniny . Przed próbą leki na receptę do obsługi niedobór serotoniny , spróbować osiągnąć podobny wynik przez manipulację swoim spożycia i suplementacji aminokwasów . Instrukcja
1

Uzupełnienie normalnej diety z aminokwasu L-tryptofan ---surowca , z którego wywodzi się serotoniny . Pod niskim poziomem L-tryptofan ,organizm nie może produkować serotoninę w ogóle; Zatem, oczywiście zwiększa poziom serotoniny rozpoczyna się od dostarczenia organizmowi dodatkowego dostępu dla podstawowych elementów tego związku. EMedTV strona informacji medycznej zaleca zgodnie z instrukcją dawkowania w zależności od tego, L- tryptofan uzupełnienie zakupu .
2

zwiększyć spożycie żywności serotoniny zwiększania . Według WomansForum , witryny zdrowotnej dla kobiet , żywności , które mogą pomóc zwiększyć produkcję serotoniny m.in. Turcja, jajka, nasiona, groch, kurczak, ser , owies, banany i mango . Chociaż nie musisz zmienić swoją dietę , aby obiec cały wokół tych specjalnie żywności spożywać jedną lub dwie porcje żywności z tej kategorii na dobę .
3

Spożywać pokarmy bogate w kwas foliowy . Jak L- tryptofan , kwas foliowy, surowy składnik serotoniny. Suplement diety z melony , truskawki , brokuły, zielone warzywa liściaste , szparagi, ciecierzyca i fasola (czarna i nerek ) . Podobnie jak w przypadku żywności, zwiększenie serotoniny wymienionych powyżej , po prostu staram się jeść co najmniej jedną lub dwie porcje tych produktów dziennie , aby pomóc podnieść poziom serotoniny i poprawę nastroju. Imperium