Jak zmniejszyć estrogenów u mężczyzn poprzez dietę

Mężczyźni i kobiety potrzebują pewnego poziomu estrogenu dla optymalnego funkcjonowania , ale zbyt dużo estrogenów u mężczyzn może nieść ze sobą wiele niepożądanych skutków ubocznych , takich jak zwiększenie tkanki tłuszczowej i ginekomastia , czyli " człowieka cycki ". Chociaż poziomy estrogenów może być oczywiście regulowany przez receptę , zmiany w diecie zapewnić bezpieczne i łatwe do środka , bez niepożądanych efektów ubocznych. Instrukcja
Dietetyczne Korekty do obniżenia estrogenów
1

Spożywaj więcej warzywa kapustne . Należą do nich brokuły, kalafior , kapusta , kapusta włoska i brukselka . Wszystkie one zawierają związek o nazwie Diindolylmethane . DIM pomaga organizmowi zmobilizować i wyeliminowania przechowywane estrogen . Jeść dwa lub trzy porcje warzyw kapustnych dziennie może przejśćdługą drogę w kierunku obniżenia estrogenów .
2

jeść wystarczająco dużo błonnika , które pomogą organizmowi wyeliminować estrogen . Na ogół mają spożywać co najmniej 20 do 30 g błonnika dziennie. Błonnik zwiąże do estrogenów w przewodzie pokarmowym , niosąc go z organizmu , zanim to ma wpływ na system. Podzielić równo między spożycia błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego źródeł . Przykładowe rozpuszczalne źródła obejmują orzechy, owies i jęczmień . Źródła nierozpuszczalne zawierać elementy pełnoziarniste , warzywa i owoce .
3

ograniczenie spożycia mleka. Według dr Ganmaa Davaasambuu , asystent naukowy w Harvard School of Public Health , produkty mleczne zawierają do 80 procent całkowitego zużycia przez estrogen żywności . To dlatego, że krowy dojone są najczęściej w czasie ciąży , co zwiększa zawartość estrogenów w ich mleku . Imperium