Suszone owoce Nutrition &Kalorie

Proces suszenia owoców usuwa wilgoć , która może spowodować bakterie i pleśń , aby żyć w żywności , a także może zmniejszyć i zwiększenia wartości odżywczej i kalorycznej, zbyt . Mniej Witamina C

spożywcze procesy suszenia wystawiać owoce tlenu i ciepła , co zmniejsza witaminy C w owocach . Na przykład ,filiżanka świeżych nasion winogron zawiera 16,3 mg witaminy C , alefiliżanka suszonych nasion winogron lub rodzynek , ma tylko 2,2 mg . Jedzenia świeżych owoców jestlepszy sposób , aby uzyskać witaminy C.
więcej kalorii

kawałek świeżego owocu zawiera mniej kalorii w porównaniu do jego suszonych odpowiednik. Świeże filiżankę nasion winogron ma 104 kalorii , w przeciwieństwie do filiżanki suszonych winogron , który ma aż o 434 kalorii . Jedz tylko ćwierć filiżanki suszonych owoców dla mniej kalorii . Imperium mało tłuszczu

Suszone owoce są mniej tłuszczu i gęstsze w składniki odżywcze niż świeże owoce . Suszone owoce, ma jednak znacznie mniej wody niż owoce świeże --- mniej wody ,mniej napełniania owoców jest . Podczas diety , trzymać się świeżych owoców na zawartość wody lub użyć niewielkie ilości --- 2 łyżki. najwyżej --- suszonych owoców na zboża na zastrzyk energii .
Zbiory poniżające Odżywki

suszonych rynku produktów owocowych , dodatki do żywności dodawane są do zapobieganianaturalnym Sposób stają się ciemne owoce wystawione na działanie powietrza. Dodatki , znane jako siarczki , może dodatkowo pogorszyć niektórych składników odżywczych w owocach , przy zachowaniu innych --- witaminy C isą zachowane podczas tiaminy jest zdegradowany.
Żywienie Korzyści

Suszone owoce ma większą zawartość błonnika , co oznacza jedzenie garść suszonych owoców , w przeciwieństwie do kilkunastu kawałków świeżych owoców może byćszybszy sposób na pozbycie się zaparcia , kontrolowania cukrzycy i obniżyć poziom cholesterolu . Suszone owoce mogą być również wyższa w żelazo, selen , potas , co czyni go dobrym wyborem dla tych, którzy cierpią z niedokrwistością . Imperium