Jak jeść , aby zwiększyć tętno

. Według Mayoclinic.com , " Dla dorosłych , normalny serca w spoczynku waha się od 60 do 100 uderzeń na minutę ( bpm ) Dla dobrze wyszkolonego zawodnika ,normalny serca w spoczynku może być nawet od 40 do 60 uderzeń na minutę . " Niektóre czynniki , które wpływają na tętno m.in. kondycji , aktywności , emocje i styl odżywiania . Niższe tętno jestoznaką zdrowego wykonywania sercu . Z żywności są takiecentralną częścią codziennego życia , ważne jest, aby jeść prawo rodzajów żywności w celu utrzymania zdrowia serca . Odżywianie się może byćsatysfakcjonujące doświadczenie , jeśli jesteś zaangażowany i podjąć decyzję o zdrowiu część stylu życia . Instrukcja
1

Jedz pokarmy , które zawierają składniki odżywcze , takie jak kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe, witaminy z grupy B , błonnika i wapnia . Wszystkie z nich są zdrowe serce odżywcze . Wybierz żywności, takich jak zboża , chleba, czerwonego mięsa , jagód i ryżu , które zawierają witaminy z grupy B .
2

jeść więcej orzechów , nasion , owoców i warzyw w celu uzyskania włókna . Makaron i wysuszone ziarna , takie jak fasola pinto są również dobrym źródłem błonnika . Ponadto , kupić więcej produktów mlecznych , takich jak mleko, ser i jogurt , aby zwiększyć spożycie wapnia . Foto Foto Foto 3

Grill łososia w marynacie światła swojego wyboru . Łosoś jest bogaty w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Ten odżywczy zapobiega krzepnięciu krwi i zmniejsza twardnienie tętnic . Wybierz inne ryby , takie jak makrele , sardynki i miecznika do omega-3 kwasów tłuszczowych , jak również.
4

Put siemię lniane w żywności, takich jak jogurt , płatki i ciasteczka . Siemię lniane jestdobrym źródłem błonnika , który obniża ciśnienie krwi i zmniejsza poziom cholesterolu . Możesz również posiekać warzywa , takie jak brokuły i marchew i dodać je do miski z brązowego ryżu . Wszystkie te składniki są dobrym źródłem błonnika .
5

Wymieszać orzechy i nasiona do swojej ulubionej owsianki . Te produkty zawierają zarówno włókna i magnez . Magnez reguluje ciśnienie krwi i pomaga w utrzymaniu stałej bicie serca . Imperium