Jaki rodzaj białka jest kazeina

? Zużycie Białko jest ważne dla wzrostu mięśni i naprawy mięśni . Istnieje kilka rodzajów suplementów białkowych dostępnych obecnie na rynku - np. soi i serwatki, kazeiny - które mogą pomóc zapewnić Ci wystarczająco dużo białka w codziennej diecie . Identyfikacja

białko kazeina jest odpowiedzialny za około 80 procent białka w mleku krowim . Zawiera ono ważne aminokwasów i jest znany jako białko wolno trawione . Jest tak, ponieważ po kazeiny jest zużywany , tworzy substancję podobną do żelu w żołądku . Powoduje szczytu aminokwasów w krwiobiegu między trzecim a czwartym godzin po zużyciu białka kazeiny . Jednakuwalnianie aminokwasów będzie trwać do siedmiu godzin od spożycia . Foto Foto Foto Casein Vs. Serwatka

Innym uzupełnienie białka jest białko serwatki . Jestszybciej działającego białka , które zwykle szybko przedostaje się do krwiobiegu . Optymalny poziom białka serwatki zwykle szczyt w krwiobiegu w ciągu 40 minut od spożycia i są wykończone w okołogodzinę. Kulturystów i sportowców zwykle uzupełnić białka serwatki rano i zaraz po treningu . Białko kazeiny zazwyczaj jest stosowany tuż przed snem , aby zachować tkanki mięśniowej w nocy .

Suplementy

Jeśli szukasz na zakup suplementów białka , istnieje jest wiele rodzajów do wyboru. Mieszanki najbardziej popularne formy białka są przedłużonym uwalnianiu zawierające białko serwatkowe oraz białko kazeiny; toekonomiczny wybór , bo można kupić tylko jeden dodatek białka. Mieszanki te są uważane za lepszy smak niż zwykły proszek białka kazeiny , który może mieć smaku kredowy . Mieszanki zazwyczaj łatwo wymieszać z wodą lub mlekiem .
Zbiory pokarmów zawierających Casein Protein

Można również uzyskać białka kazeiny ze źródeł żywności . Twaróg zawiera wysoki poziom białka kazeiny - około 13 gramów na 1/2 szklanki . Mleko zawiera około 9 g białka na kubek . Ser jestdobrym źródłem białka kazeiny; plasterek sera amerykańskiego zawiera 3 g białka .
Rama czasowa

Ponieważ białka kazeiny jestpowolne trawienie białek , to jest to najlepszy wybór białka do spożycia nocy . Spożywanie białka kazeiny przed snem pomoże zachować mięśnie pracujesz tak ciężko podczas ćwiczeń . Organizm potrzebuje białka i kwasy amino podczas snu , aby poprawnie odzyskać od ćwiczeń. Imperium