Niski Cholesterol lunch przekąski

Zmiana diety z najwyższej cholesterolu jestprosty sposób na zmniejszenie ryzyka chorób serca . Zmniejszenie dziennego spożycia nasyconych i nienasyconych tłuszczów, które są stosowane w produktach spożywczych, takich jak mięso i produkty nabiałowe, aby rozpocząć w prosty sposób zmniejszenie poziomu cholesterolu. Owoce, warzywa i ziarna

Owoce i warzywa nie zawierają cholesterolu , więc jest to dobry punkt wyjścia dla każdej małej diety cholesterolu . Owoce i warzywa sąproste dodatkiem do obiadu , jak niektóre owoce i warzywa można jeść albo w podróży lub w domu jako żywność palca . Pałeczki marchew, selera , winogron, plasterki jabłka i banany są łatwo dostępne za żywność obiadowych . Frytki smażone w oleju są również niezdrowe i należy ich unikać; opcja wymiana będziepieczone potato.Replacing biały chleb lub bułki jestprosty sposób na obniżenie cholesterolu . Dodawanie pełnoziarniste pieczywo pszenne lub całe menu na lunch na toprosty sposób na dodanie większej ilości ziaren z różnych rodzajów pieczywa , takich jak pszenica, żyto i pumpernikiel . Inne opcje , takie jak chleb pita lub miękkie tortille można urozmaicić dietę lunchu. Dodając ugotowany ryż brązowy zamiast białego jestsilna opcja niskiego cholesterolu .
Ryby, mięso i sosy

Konserwy rybne w oleju, powinno się unikać na niskim cholesterolu obiedzie zamiast konserwy rybne w wodzie jestlepszym rozwiązaniem. Ryby, takie jak tuńczyk, mogą być dodawane do sałatki zawierającego owoce i orzechów , takich jak winogrona, orzechy nerkowca . Wędliny takie jak pepperoni , salami i Bolonii również powinna zostać zastąpiona przez chudych mięs , takich jak obiad kurczaka i indyka , szynka . Inną popularną obiad jesthot dog , który może być zastąpiony przez majonez niskotłuszczowej option.Avoiding wszelkiego rodzaju , w tym w wersji o niskiej zawartości tłuszczu , jest ważna w niskim cholesterolu lunch. Zamiast tego, włoski sos lub oliwa z oliwek jestdobrym rozwiązaniem dla dressing sałatki . Pasta powinna być sosy na bazie warzyw , podawane na makaron pełnoziarnistego stworzyć niski cholesterol obiad . Imperium Przekąski

Unikaj przekąsek , takich jak chipsy ziemniaczane , chipsy kukurydziane i masłem popcorn . Wybierz opcje niskiej zawartości tłuszczu , takie jak precle lub zwykły , unbuttered popcorn.Cookies sąźródłem cholesterolu , który może być łatwo zastąpiony przez zdrowszych opcji, takich jak bary , zatrzaski figowe imbir i melasy plików cookie . Niektóre krakersy są niskie stężenia cholesterolu , w tym zwierząt , graham , sodowych i saltine krakersy. Imperium