Dieta dla Bipolar Disorder

Choroba afektywna dwubiegunowa , znana również jako depresja maniakalna , tochoroba psychiczna , która polega epizodów maniakalnych zachowań ( lotność ) i epizody depresji ( upadki ) . Epizody może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy . To bardzo ważne dla osób cierpiących na dwubiegunowe zaburzenie obserwować swoją dietę , aby pomóc zmniejszyć skutki epizodów maniakalnych i depresyjnych . Kwas tłuszczowy omega 3

najbogatszym źródłem w diecie kwasów tłuszczowych omega- 3 są ryby . Kilka wielkich ryb do wyboru m.in. łososia, śledzia i makreli . Badania wykazały, że kraje , w których ludzie jedzą duże ilości ryb, mniej depresji . Chociaż badania wciąż trwają, kwasy tłuszczowe omega- 3 Wykazano również , aby zmniejszyć stres i pomóc w skupienie . Niektóre inne źródła kwasów tłuszczowych omega 3 obejmują siemię lniane lub olej lniany lub suplementów oleju rybnego .
Chudego białka

Białko jest korzystne dla wszystkich rodzajów diet i to ważne, ponieważ białko pomaga naprawiać i budować tkankę mięśniową . Kilka dobrych źródeł chudego białka m.in. kurczaka, chude kawałki czerwonego mięsa i Turcji. Istnieje również szereg białek suplementów wytrząsania dostępnych dla tych, którzy nie jedzą mięsa . Imperium węglowodanów złożonych

Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla organizmu , ale ważne jest, aby wybrać węglowodany złożone . Węglowodany są rozkładane wewnątrz korpusu i włączyć do glukozy, która jestcukrem . Jeśli zbyt dużo cukru jest zużywana , to wpłynie na poziom cukru we krwi w organizmie , co z kolei będzie miało wpływ na mózg i nastrój. Węglowodany złożone występują głównie w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Pokarmy , takie jak jabłka , pomarańcze , brzoskwinie, grejpfrut , marchew, brukselka , fasola, pieczywo pełnoziarniste są doskonałym źródłem węglowodanów złożonych .
Czego unikać

bipolarny zaburzenie to jest oczywiste , że najlepiej unikać alkoholu , kofeiny , nadmiar cukru i wyrafinowane potrawy . Podczas rafinacji żywności, takich jak białe pieczywo , makaron i ryż są konsumowane ,poprawiające nastrój Witamina B jest wykorzystane . Te szczególne produkty spożywcze nie zawierają sporą ilość składników odżywczych i mogą także pozostawić poziom cukru we krwi niestabilny . , Gdy poziom cukru we krwi jest niestabilny ,nastrój jest bardzo prawdopodobne także stać się niestabilny . Imperium