Odżywianie dla diabetyków

Żywienie jest podstawą w leczeniu cukrzycy . Co jeść , kiedy jeść iilość jedzenia są ważnymi czynnikami w kierunku zdrowego trybu życia jako cukrzyka . Tworzenie planu żywienia lub plan posiłków może ułatwić . I uczenia się potrzeby żywieniowe będą niezbędne do zarządzania cukrzycy z sukcesem. Co można jeść

Zarządzanie cukrzycy nie wymaga ścisłej diety . To wymaga wykształconych decyzje o żywieniu . Dzięki tej wiedzy można utworzyć plan posiłków , który spełnia Twoje potrzeby żywieniowe i spełni Twoje kubki smakowe . Planowanie poprawnie posiłków pomoże poprawić swój poziom cukru we krwi , ciśnienie krwi, poziom cholesterolu , a nawet poprawić swoją wagę . Twój Posiłki powinny obejmować trzy małe posiłki i przekąski . Należy wybrać zdrowe warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste , ryby, drób , chude mięso , fasola i beztłuszczowe produkty mleczne . Przy wyborze tych środków spożywczych wybrać te pokarmy bogate w witaminy , minerały i błonnik.

Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem podczas tworzenia plan posiłków . Twój plan będzie musiał pracować z jakichkolwiek leków , które bierzesz i plan ćwiczeń . Najbardziej rygorystyczne czynnikiem o zarządzaniu cukrzycy będą regularne razy trzeba jeść , aby utrzymać poziom glukozy upadkowi lub wybijanie .
Zbiory ulubione potrawy

Można nadal jeść wiele swoich ulubionych potraw . Wszystko, co musisz zrobić, to zastąpić niektóre składniki i zmienić sposób przygotować potrawy . Na przykład , część twojego planu posiłków jest jeść produkty nie- mleczne, więc użyć mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu nabiał . Jeśli chodzi o mięso, drób i ryby , zamiast smażenia tych potraw albo piec lub grill im . A dla łakomczuchów , jeść do posiłku , nie na każdym czczo . Zmniejszyć ilość węglowodanów w posiłku , aby zawierać słodki żywności chcesz jeść .

Poziomy węglowodanów

Węglowodany zmniejszenie i zwiększenie stężenia cukru we krwi . Ale węglowodany dostarczają również organizmowi energię potrzebną do prawidłowego funkcjonowania. Tak więc , ważne jest , że osoby z cukrzycą Ilość węglowodanów , aby mieć pewność , że nie występują niebezpieczne spadek lub skok poziomu cukru we krwi .

Węglowodany dzielą się na cukry niskim indeksie glikemicznym i wysokiej glikemii . Osoby z cukrzycą powinni jeść żywność o niskiej glikemii węglowodanów , takie jak całe owoce , płatki owsiane , otręby, brązowy ryż , jęczmień, kuskus , fasoli i zbóż pełnoziarnistych . Również zrównoważyć węglowodanów jesz z ilością białka można jeść. Jeśli zmniejszenie ilości przetworzonej żywności jecie i zwiększenie białka , można poprawić "dobrego" cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Zamiast coraz białka z mięsa czerwonego , spróbować potraw na bazie soi , takie jak soja, tofu , płatki owsiane na bazie soi , chili, mleka i innych produktów na bazie soi . Jeść od dwóch do czterech porcji soi w każdym tygodniu . Jako węglowodany ,American Diabetes Association zaleca je od około 45 do 60 g węglowodanów z każdym posiłkiem. Kwota jeść do każdego posiłku będzie zależeć od tego, jak zarządzać cukrzycy przez cały dzień . Imperium