Jak zużywają więcej Omega 3 Foods Niż Omega 6

Kwasy tłuszczowe Omega znane są ich anty zapalnych uzdrawiającej . Większość ludzi jeść więcej kwasów omega-6 , takich jak żywność, awokado , migdały , niż omega 3 żywności , jak omega 6 wybory są bardziej obfite . Pokarmy bogate w kwasy omega 3 są znacznie bardziej ograniczone . Z tego powodu , może ona podjąć więcej wysiłku , aby dodać tych pokarmów do diety . Instrukcja
1

Wybierz ryby nad wołowiny . Jedne z najlepszych ryb do wyboru z wysokiej omega 3 są łosoś, halibut i Snapper . Najlepiej jest kupić dziką złowionych ryb , a nie farmy podniesione .
2

orzechów włoskich lub pekan Spróbuj . Zrób sobie przerwę od orzeszki ziemne, orzechy nerkowca , migdały , i uzyskać codzienne dawki omega 3 z tych innych orzechów .
3

przekąskowy na nasiona. Najlepsze nasiona można jeść z omega 3 jest siemię lniane . Jeśli nie chcesz jeść ziarna , nasion lnu jest łatwo dostępne w postaci oleju , a nawet mąki do pieczenia.
4

Wybierz zielone, liściaste warzywa . Niektóre z najwyższych ilości omega-3 są brokuły, kalafior , szpinak , a nawet . Imperium