Powodów, aby jeść zdrowo

Zdrowe odżywianie może wydawać się nudne , ale istnieje wiele dobrych powodów, dla których główne organizacje zdrowia , takie jak National Institutes of Health (NIH) , zalecane zdrowej diety . Dieta, która koncentruje się na świeże owoce i warzywa , produkty pełnoziarniste, chude białko i zdrowe tłuszcze mogą utrzymać wagę w ryzach i zapobiegają wiele problemów zdrowotnych w dół drogi . Waga

wielki powód do jedzenia zdrowych jest utrzymać wagę pod kontrolą. NIH stwierdzili, że zdrowe jedzenie , takie jak pełnoziarniste i produkują , mają mniej kalorii i napełni was szybciej niż wysokiej zawartości tłuszczu lub przetworzonej żywności .
Cukrzyca

zdrowa dieta może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2 . Badania przeprowadzone na Harvardzie wykazały, że kobiety , które regularnie jedzą produkty pełnoziarniste mają niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 niż u kobiet , które regularnie spożywają wyrafinowane produkty zbożowe. Imperium Wysokie ciśnienie krwi

Według NIH , zdrowej diety może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia rozwijających się , a nawet może pomóc obniżyć ciśnienie krwi , które jest już podwyższony .
Cholesterol

zdrowej diety może także zmniejszyć poziom cholesterolu , według NIH. Odkryli , że zastąpienie niezdrowych tłuszczy , jak tłuszczów nasyconych i trans , ze zdrowych tłuszczów nienasyconych może obniżyć stężenie cholesterolu całkowitego . Oliwa z oliwek , ryby i orzechy są wszystkie dobre źródła zdrowych tłuszczów .
Rak

ocena przeprowadzone przez National Cancer Institute odkryli, że regularne spożywanie owoców i warzyw może pomaga chronić przed rakiem . Ciemny zielony, jasny , jasny, żółty , czerwony i warzywa mogą być szczególnie korzystne . Imperium