Jak budować naturalną odporność

Twój układ odpornościowy jestnajważniejsza broń trzeba walczyć choroby . Z tego powodu wiele firm rynek proszki, napoje i inne przedmioty , które mają budować swoją naturalną odporność . Produkty te nie są rzeczywiście konieczne, ponieważ budując swoją naturalną odporność jest raczej prosty . Może trzeba zrobić kilka zmian w stylu życia , ale żaden z nich nie są drastyczne . Skorzystaj z tych porad , aby budować swoją naturalną odporność i zachować się zdrowym . Instrukcja
1

Dużo naturalnej witaminy C. Jest to prawdopodobnienajbardziej znany sposób, aby pomóc zwiększyć naturalną odporność . Dodatki , takie jak witaminy , są w porządku, ale to najlepszy sposób , aby uzyskać witaminy C jest je zdobyć poprzez czystej żywności . Pomarańcze, grejpfruty i pomidory są tylko trzy przykłady żywności można jeść codziennie , aby budować swoją naturalną odporność .
2

Jedz dobre ilość świeżych warzyw i fasoli na codzień . Możesz być zaskoczony tym, że środki spożywcze , takie jak brokuły , szpinak i fasolą są pełne antyoksydantów . Z biegiem czasu , to pozwoli zachować i wzmocnić swój układ odpornościowy . Soki warzywne ( "Ty mógł mieć V -8 " ) są bardzo proste i smaczne sposób na codzienną ilość warzyw .
3

pić co najmniej 8 do 10 ośmiu uncji szklanek wody każdego dnia. To może służyć dwóm celom . Woda pomaga usunąć toksyny i " śmieci " z systemu. Będzie również przeprowadzić nadmiar witaminy zostały porwane podczas swojej nowej diety . Obie te są pomocne, gdy próbuje zbudować swoją naturalną odporność .
4

Staraj się spać każdej nocy . Zbyt wiele osób nie zdaje sobie sprawy , jak ważny jest sen w ich codziennym życiu . Spanie 8 godzin każdej nocy może pomóc w zapobieganiu przyrost masy ciała , zmniejszenie stresu , a nawet utrzymać się przed zachorowaniem .
5

Ćwiczenie codziennie . Podczas ćwiczeń , możesz pomóc organizmowi wchłonąć witaminy i składniki odżywcze można konsumować . Ćwiczenie sam jest inny sposób , że można wzmocnić swój układ odpornościowy . To nie znaczy , że trzeba uderzyć na siłownię codziennie . Pieszo przez 30 do 60 kolejnych minut to wszystko , czego potrzebujesz th ćwiczeń w celu budowania naturalnej odporności .
6

wiedzieć które pokarmy i napoje należy zrezygnować. Kofeina i cukier są dwie rzeczy, które w rzeczywistości mogą usunąć witaminy i minerały z organizmu , osłabiając system odpornościowy . Fast food i przetworzona żywność nie zrobi układu odpornościowego żadnego dobra , albo . Alkohol będzie też rozbić składników odżywczych i system odpornościowy . Zasadniczo , należy zachować zdrowy rozsądek podczas cięcia żywności z diety . Wszelkie i wszystkie tuczu żywność lub napoje powinny być wyeliminowane .
7

chorują. To może wydawać się głupie, ale twoje ciało będzie walczyć wirusy i inne choroby lepiej zaraz po ich błędy. Najlepiej jest to zrobić gdy ma do czynienia z małym dzieckiem , choć Imperium