Jak korzystać Shakes Białko

Białko trzęsie sąsuplementem diety przeznaczony do dostarczania zasadniczą spożycie białka potrzebne do celów kulturystycznych i żywienia. Białko trzęsie może być stosowany wraz z większości diet , a może czasem zastąpić mały posiłek lub przekąskę . Wiele formuł shake białka można kupić w sklepach ze zdrową żywnością . Można dowiedzieć się , jak prawidłowo zrobić używania trzęsie i białka w diecie i osiągnąć cele fitness lub żywienia jesteś sięgając . Rzeczy, które musisz
białka wstrząsnąć formulaShaker cupBlender
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz właściwego typu shake białka dla swoich potrzeb . Białko serwatkowe jestnajbardziej popularny rodzaj białka wstrząsnąć i jest najczystszym , najbardziej mięśni typu budynek białka dostępne . Istnieją również jaj i białka sojowego trzęsie dostępne w większości sklepów suplementów żywieniowych .
2

Użyj kubek shaker lub miksera do mieszania się z białka wstrząsnąć . Wymieszać z 6-8 oz. wody , beztłuszczowe mleko lub ulubionego napoju . Dodaj w świeże owoce , jak truskawki, banany, jogurt , a nawet masło orzechowe do wysokiego drgania energii .
3

Zaplanuj swoją codzienną dietę . Jeśli ćwiczysz i korzystasz białko trzęsie do budowania mięśni , wypić koktajl białkowy bezpośrednio po treningu , aby rozpocząć naprawy i budowy mięśni . Zastosowanie białko trzęsie między posiłkami , aby zwiększyć metabolizm lub podwieczorek .
4

Zapakuj białka wstrząsnąć w filiżance shaker wziąć na siłownię lub na długi dzień. Możesz mieć jedną przed pójściem do łóżka , aby naprawić mięśni podczas snu . Rozkładanie spożycie białka w ciągu dnia z koktajli , jak również żywność wysokiej białka będzie Cię pełna i karmić swoje mięśnie .
5

Dodaj do białka w proszku wymieszać płatki owsiane , naleśniki ciasto, albo budyń . Eksperyment z mieszalnika poprzez białko trzęsie dodając swoje ulubione orzechy, owoce , jogurty, beztłuszczowe lody lub inne składniki . Imperium