Jakie witaminy Pomoc Hair & Wzrost paznokci ?

Każdy chce zdrowe włosy i mocne paznokcie , ale niektórzy mają słaby, apatyczny i matowe włosy, paznokcie w wyniku ich nie rośnie prawidłowo . Jeśli masz słabe włosy i paznokcie , to problem może byćw pewnych dieta z niedoborem witamin lub składników mineralnych . Rozwiązaniem jest dodanie potrzebnych witamin i minerałów w diecie , albo poprzez suplementy lub jeść żywności, które są bogate w nich . Biotyna

Weź biotynę wzmocnić słabe paznokcie i pomóc w ich rozwoju . Mayo Clinic nie wymienia zalecaną dzienną dawkę , ponieważ większość ludzi wytwarza wystarczającej ilości biotyny naturalnie . Nasze ciała potrzebują biotynę do keratyny , które są wykonane z gwoździ . Jeść żywności, takich jak żółtka jaj , drożdży i łososia na naturalne źródła biotyny , lub wziąć biotynę jako suplement pigułki .
Witamina E

Jedz brokuły, szpinak , jajka , nasiona słonecznika i oleje roślinne z gotowania wykorzystanie . Są wszystkie źródła witaminy E, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i przeciwutleniacz , który pomaga krążenie w skórze głowy , który wzmacnia włosy i stymuluje wzrost włosów . Przebicie kapsułki witaminy E i używać oleju bezpośrednio na włosy . Imperium Żelazko

Dodaj żelaza do dobrze zbilansowanej diety. Dieta z niedoborem żelaza może powodować przerzedzenie włosów i łamliwe paznokcie . Jeść fasola , szpinak, wątroba wołowa , zboża i makarony wzbogacone w żelazo , wszystkie naturalne źródła żelaza . Brać witaminy C przez soku lub uzupełnienie w celu zwiększenia wchłanianie żelaza .
Witamina B Complex

Dodaj witaminy z grupy B do swojej diety i unikać suchej martwe włosy i podziału kończy . Rozdwajaniu powodowaćwłosy zerwać utrudniający wzrost włosów długich zdrowe . Jedz pokarmy bogate w witaminy z grupy B , takich jak fasola , kalafior i marchew , lub przyjmować suplement , który zawiera wszystkie ważne witaminy z grupy B . Witaminy te są rozpuszczalne w wodzie , a ich nadmiar jest wydalany z moczem , co może się odbarwić .
Zbiory Środki

Spróbuj dodać tych witamin w diecie poprzez jedzenie źródła przed suplementów . Porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu przed rozpoczęciem nowego dodatku. Niektóre suplementy mogą kolidować z lekami. Wskazówek , aby uniknąć przeciążenia organizmu . To może potrwać kilka miesięcy , aby odwrócić uszkodzenia włosów i paznokci . Nie należy oczekiwać wyników z dnia na dzień od wzrostu lub zmiany suplementów diety . Imperium