Jakie są rozpuszczalne w tłuszczach Witaminy

? Witamin rozpuszczalnych w tłuszczach odgrywają ważną rolę w zdolności organizmu do prawidłowego funkcjonowania . Bez odpowiedniego spożycia witamin rozpuszczalnych w tłuszczach ,zdrowie i równowagę systemu organizmu maleje . Funkcyjne

witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są przechowywane w komórkach tłuszczowych więcorganizm może z nich korzystać w razie potrzeby łatwiej . Witaminy A , D, E i K uzupełnić te witaminy . Ich rola jest na poziomie mikroskopowym z metabolizmem . Cukry , aminokwasy i kwasy tłuszczowe występujące w węglowodany , białka i tłuszcze są metabolizowane przez komórek. . Witamin , enzymów i służący jako koenzymów , umożliwić komórki do tworzenia tego procesu metabolicznego
diety Allowance

zalecanego dziennego spożycia witamin rozpuszczalnych w tłuszczach to : witaminydla mężczyzn : 5000 jednostek międzynarodowych (IU) , kobiety : 4000 jm , dzieci : 2000 do 5000 IU . Witamina D dla dorosłych: 400 IU , dla dzieci jest to nieuzasadnione . Witamina E : 10 mg (około 15 jm ) . Witamina K : . 1mcg na 2,2 kg masy ciała

Efekty

Witaminautrzymuje zdrowy układ odpornościowy i wizualne , prawidłowy wzrost i rozwój , a zdrowia i struktury skóry . Witamina D pobudza absorpcję wapnia , a witamina E chroni przed uszkodzeniami komórek. Witamina K pomaga w krzepnięciu krwi .
Ostrzeżenie

Od witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są przechowywane w komórkach tłuszczowych ,możliwość toksycznego nagromadzenia jest większa . To może potencjalnie powodować niebezpieczne skutki uboczne (witamina D o największym potencjale powoduje toksyczność ) . Toksyczność występuje zazwyczaj od nadmiernej suplementacji witamin syntetycznych .
Zbiory Rozważania

Biorąc w odpowiedniej ilości witamin rozpuszczalnych w tłuszczach zazwyczaj occrus poprzez dietę bogatą w warzywa, owoce , rośliny strączkowe , orzechy , produkty pełnoziarniste, ryby dzikie i chude mięso . Jedz pokarmy , które są minimalnie przetworzone ; wysoko przetworzonej żywności mogą tworzyć niedobory witamin z powodu braku składników odżywczych . Jeśli potrzebujesz suplementacji , kupić suplementy pochodzące z całej żywności , a nie syntetycznych . Imperium