Warzywa bogate w B12
Witamina B12 jestniezbędnym składnikiem odżywczym o ograniczonych źródeł roślinnych . To pomaga organizmowi kilka funkcji , takich jak podtrzymywanie produkcję czerwonych krwinek , reprodukcji komórkowej oraz metabolizm tłuszczów i białek . Na bazie białka zwierzęcego , takie jak mięso, ryby, jaja , jogurty i sery , oferują najbardziej przyswajalne źródło witaminy B12 . Roślinne źródła B12 są ograniczone, ale suplementy zapewnić inną opcję dla ludzi zawierają więcej witaminy B12 w diecie . Obronny roślin mleczka Wzbogacone mleko roślinne zawierają dodatek witaminy B12 . Sojowe , ryżowe , migdałowe , mleko i zboża są powszechnie dostępne w sklepach spożywczych i ze zdrową żywnością . Te mleczka ogół zawierają bazę pierwotnej roślin, takich jak soja czy migdały , a także wodę, środek słodzący i jakiś rodzaj zagęszczacza , jak carregean , aby zapewnić ciało.
Zbiory zbożach
różnorodne zbóż zawierają dodatek witaminy B12 . Ziarno pszenicy , ryżu , kukurydzy i jęczmienia tworzą podstawę wielu roślin zbożowych . Zimne i gorące odmiany są dostępne . Imperium Wegetariańska " Mięso "
produkty Wegetariańska białkowe --- białka sojowe i roślinne przetworzone przypominać mięso --- może być wzbogacone w B12 . Sprawdź etykiety żywności i wybrać produkty , które oferują tego składnika .
Odżywcza Drożdże
nieaktywne drożdże hodowane na rozwiązanie melasy . Otrzymany produkt zawiera witaminy i minerały, w tym B12. Jest powszechnie stosowany jako przyprawa , ponieważ jego smak i konsystencja jest podobna do sera .
Suplementy
Witaminy zapewniają dodatkową opcję dodawania B12 do Twojego dieta . Wegetariańskie i wegańskie suplementy , które używają tylko składniki roślinne i wypełniacze są dostępne . Witamina B12 można znaleźć w ramach multiwitamina profilu lub jako suplementy pojedynczych składników odżywczych . Imperium
Następny artykuł:Dlaczego Herbalife Nie zalecane dla dzieci
Poprzedni artykuł:Czy istniejeinterakcja między witaminy i suplementy Łóżka opalające ?
witaminy
- Jak rozpoznać, czy jest potrzebne witaminy B12
- Owoce , które zawierają witaminę B17
- Jedzenie z witaminami dla mózgu
- Dziennego zapotrzebowania witamin dla kobiet w okresie po menopauzie
- Co Witaminy , które są zaangażowane w glikolizy
- Rodzaje pokarmów bogatych w witaminę D3
- Witaminy Znalezione w świeże warzywa
- Witaminy dla wzrostu włosów -twarzy