Warzywa bogate w B12

Witamina B12 jestniezbędnym składnikiem odżywczym o ograniczonych źródeł roślinnych . To pomaga organizmowi kilka funkcji , takich jak podtrzymywanie produkcję czerwonych krwinek , reprodukcji komórkowej oraz metabolizm tłuszczów i białek . Na bazie białka zwierzęcego , takie jak mięso, ryby, jaja , jogurty i sery , oferują najbardziej przyswajalne źródło witaminy B12 . Roślinne źródła B12 są ograniczone, ale suplementy zapewnić inną opcję dla ludzi zawierają więcej witaminy B12 w diecie . Obronny roślin mleczka

Wzbogacone mleko roślinne zawierają dodatek witaminy B12 . Sojowe , ryżowe , migdałowe , mleko i zboża są powszechnie dostępne w sklepach spożywczych i ze zdrową żywnością . Te mleczka ogół zawierają bazę pierwotnej roślin, takich jak soja czy migdały , a także wodę, środek słodzący i jakiś rodzaj zagęszczacza , jak carregean , aby zapewnić ciało.
Zbiory zbożach

różnorodne zbóż zawierają dodatek witaminy B12 . Ziarno pszenicy , ryżu , kukurydzy i jęczmienia tworzą podstawę wielu roślin zbożowych . Zimne i gorące odmiany są dostępne . Imperium Wegetariańska " Mięso "

produkty Wegetariańska białkowe --- białka sojowe i roślinne przetworzone przypominać mięso --- może być wzbogacone w B12 . Sprawdź etykiety żywności i wybrać produkty , które oferują tego składnika .
Odżywcza Drożdże

nieaktywne drożdże hodowane na rozwiązanie melasy . Otrzymany produkt zawiera witaminy i minerały, w tym B12. Jest powszechnie stosowany jako przyprawa , ponieważ jego smak i konsystencja jest podobna do sera .
Suplementy

Witaminy zapewniają dodatkową opcję dodawania B12 do Twojego dieta . Wegetariańskie i wegańskie suplementy , które używają tylko składniki roślinne i wypełniacze są dostępne . Witamina B12 można znaleźć w ramach multiwitamina profilu lub jako suplementy pojedynczych składników odżywczych . Imperium