Co pomaga dokręcić tłuszczu , sflaczałe Tummy

? Ukrywanie lub zatajania się wiotki lub saggy brzuch może być stałą troską . Mimo, że chcesz stracić , że nadmiar tłuszczu z brzucha i zaostrzenie mięśni , znalezienie i pokazanie na długoterminowe rozwiązanie może okazać się trudne . Nie jeden sprawdzony i prawdziwy sposób zaostrzyć swój brzuch - zamiast łączyć różne techniki , aby znaleźć schemat , który działa najlepiej dla Ciebie . Pochodzić z indywidualną planu i zobowiązać się do niego . Instrukcja
1

Czy ćwiczenia układu krążenia . American College of Sports Medicine zaleca się więcej niż 250 minut umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej w tygodniu , aby osiągnąć zmniejszenie masy ciała . Jeśli nie można osiągnąć ten cel , do 30 minut treningu cardio cztery razy w tygodniu . Pobierz tętno co najmniej 70 procent tętna maksymalnego . Zacznij od chodzenia i swój sposób pracy z systemem , kolarstwo , pływanie lub ćwiczenia na eliptyczny trener .
2

praktyka szkolenia odporność na zaostrzenie mięśnie brzucha . Robić pompki , przysiady , przysiadów i innych ćwiczeń odporności przez 15 minut , trzy razy w tygodniu . Zatrudnić trenera , czy można sobie na to pozwolić , albo zatrudnić eksperta w lokalnej siłowni pomogą Ci opracować program oporu , który odpowiada Twoim umiejętności i działa na mięśnie brzucha .
3

zmienić dieta pomóc dokręcić wiotki brzuch . Cięcia kalorii i wypełnić , a nie na niskotłuszczowych , niskokalorycznych pokarmów bogatych w białko . Unikaj żywności, takich jak frytki, pizza i pączki . Wyciąć niezdrowe przekąski i marchew laski zastępczych lub nakrętki . Zmniejszyć rozmiary porcji posiłków , dzięki czemu zużywają mniej kalorii . Imperium