Jak usunąć tkanki tłuszczowej

Istnieją różne metody usuwania tkanki tłuszczowej z organizmu . Metody usuwania tłuszczu wahają się od tanich do drogi i zapewniają natychmiastowe rezultaty i wyniki w czasie. Redukcja miejscu jest niemożliwe , chyba że wybierzesz jedną z opcji usuwania tłuszczu chirurgicznych dostępnych dla Ciebie; Zamiast tego, jeśli wykorzystując ćwiczenia jako opcja , można kierować całe ciało , aby pozbyć się wszelkich obszarów problemowych . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem w trakcie liposukcji . Liposukcja chirurgicznie usuwa komórki tłuszczowe z określonych obszarów ciała . Tkanka tłuszczowa jest zasysany z zastosowaniem pompy próżniowej wysokiego ciśnienia. Liposukcja może być wykonane na brzuchu , udach , pośladkach , twarzy , szyi i kolanach .
2

poddania Tummy Tuck do usuwa nadmiar skóry z brzucha i tkanki tłuszczowej z brzucha . Podczas zabiegu Twoje mięśni ściany brzucha mogą zostać zaostrzone , w wyniku bardziej płaski brzuch.
3

Kombajny zdrowe, obniżonej kaloryczności diety ćwiczenia , aby stracić tłuszcz . US National Library of Medicine zaleca, aby jeść mniej kalorii na 500 codziennie stracić pół kilograma tłuszczu tygodniowo. Pięćset kalorii w ciągu siedmiu dni wynosi 3500 kalorii , która to ilość kalorii w funta tłuszczu .
4

dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych i czytać etykiety żywności , aby dowiedzieć się zawartość składników odżywczych . Spożywać niskotłuszczowy nabiał zamiast pełnego tłuszczu nabiał . Jeść węglowodanów złożonych , w tym chleba pełnoziarnistego i brązowy ryż, zamiast prostych węglowodanów , takich jak ryż biały i biały chleb . Użyj zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych , takich jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy . Pobierz białka z surowego orzechy , kurczak, indyk bez skóry i roślin strączkowych .
5

Weź ćwiczenia układu krążenia , aby pomóc spalić kalorie i tłuszcz . Jogging , jazda na rowerze , pływanie lub chodzenie do zwiększenia częstości akcji serca . Urozmaicić poprzez udział w sportach grupowych lub biorąc klasy grupa aerobiku. Ćwiczenia co najmniej 45 minut dziennie , na trzy dni w tygodniu.
6

Wykonywanie ćwiczeń treningu siłowego w celu zwiększenia masy mięśniowej , jak mięśni stymuluje metabolizm do spalania tłuszczu , nawet podczas odpoczynku . Użyj ciężary hantle, masy ciała i maszyn podnoszenie ciężarów urozmaicić rutynę . Objąć wszystkie mięśnie ciała na całej powierzchni utraty tłuszczu . Trenuj siłę dni thee w tygodniu przez 45 minut dziennie . Imperium