Jak schudnąć szybko
1
Wybierz program odchudzania , który jest właśnie dla Ciebie . Badania wykazały, żesam program nie jest tak ważne, jak znalezienie się , że pracuje dla Twojego stylu życia .
2
Cel stracić zdrowego ilość masy , nie więcej niż dwa funtytygodniowo poprzez dietę i ćwiczenia .
3
spożywać odpowiednią ilość wody każdego dnia . Ważne jest, aby pozostać uwodniony podczas utraty wagi lub ćwiczenia. Wypij szklankę osiem uncji wody przed każdym posiłkiem .
4
Jedz zdrowe śniadanie w ciągu godziny po przebudzeniu . Jeść śniadanie wcześnie rano podnosi swój metabolizm i zwiększa swoją energię na cały dzień .
5
częściej jeść małe posiłki . Cel na pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie , które pozostają w swoich własnych celów osobistych kalorii .
6
Jedz posiłki w kuchni przy stole . Unikaj jedzenia przed komputerem lub telewizorem , jakrozproszenie często prowadzi do nadmiernego jedzenia i przekąski .
7
ćwiczeń przez co najmniej 30 minut dziennie , trzy razy w tygodniu . Łączenie ćwiczeń kardio i treningu siłowego wykazały poprawy utrata masy ciała i podniesienie metabolizmu. " Przypadkowe " ćwiczenia, które mogą to parkowanie dalej od miejsca docelowego , po schodach zamiast schodów ruchomych i przy krótkich spacerów na rano i przerw w pracy, po południu , również przyczynia się do kalorii spalanych każdego dnia .
8
dużo snu . Badania wykazały, że ludzie, którzy co najmniej osiem godzin snu każdej nocy mają mniejsze prawdopodobieństwo stania się otyłymi . Imperium
