Jak stracić 25 funtów szybko, bez Pigułki

Utrata 25 funtów nie jest łatwe . To wymaga dużo dyscypliny i planowania . Jest to możliwe, utratę wagi , że wiele z surowej planu. Rozkładanie utratę 25 funtów powyżej trzech miesięcy jestrealne i bezpieczne cel . Lekarze doradzają , że bardzo szybka utrata masy ciała może stanowić zagrożenie dla zdrowia i sprawia, że coraz trudniej jest utrzymać zdrową wagę długoterminowego . O cel utraty 1 do 2 funtów tygodniowo jestnadal bezpieczny i szybki sposób , aby rzucić funtów . Rzeczy, które musisz Katowice treningowe buty
Wagi
Zdrowe Posiłki
Pokaż więcej instrukcji
Przygotowanie
1

ważyć się na rzetelnej skali . Powtórz ten proces co tydzień i prowadź dziennik ile waga tracisz w całym procesie .
2

Projekt zrównoważony plan posiłków , który jest bogaty w białka, naturalnych produktów spożywczych , herbat ziołowych i cieczy . Unikaj używek , takich jak kofeina, papierosów i alkoholu . Jedz dużo warzyw, ryb i orzechów . Nie głodzić , ale zmniejszenie wielkości porcji może pomócutrata masy ciała szybciej.
3

Projekt planu ćwiczeń. Uchylenie określonego okresu czasu , aby wykonywać począwszy od co najmniej trzy razy w tygodniu , a zwiększenie do co najmniej pięć razy w tygodniu .
LosingWaga
4

stracić pierwsze 8 1/2 funtów w jednym miesiącu od pracy trzy razy w tygodniu przez co najmniej 40 minut za każdym razem . Podzielić sesje do 20 minut aktywności układu krążenia , takich jak chodzenie , bieganie lub jazda na rowerze. Czy waga i wytrzymałość szkolenia dla kolejnych 20 minutach pracy swój opór całego ciała za pomocą . Użyj wystarczającej wagi więc jesteś zmęczony po wykonaniu zestawy 10 powtórzeń . Nie przeciążać mięśnie . Kluczem do utraty wagi jest , aby spalić więcej kalorii niż biorą w.
5

stracić swoje drugie 8 1/2 kg w drugim miesiącu przez zwiększenie ćwiczenia do czterech razy w tygodniu przez co najmniej 65 minutsesji . Czy 25 minut intensywnej aktywności sercowo-naczyniowej i wykorzystać resztę czasu na siłę i treningu siłowego . Podnieś swoje ciężary przez kilka funtów w tym miesiącu . Trzymać się planu posiłków .
6

stracić swoje ostatnie 8 funtów w trzecim miesiącu , zwiększając plan ćwiczeń na pięć 90 -minutowych sesji tygodniowo. Czy 30 minut cardio i spędzić resztę czasu i siły trening siłowy . Trzymać się planu posiłków .
7

Dołączyć jedno - , trzy - lub siedmio- dniowy program oczyszczający do diety jako bonus , aby pozbyć się z organizmu toksyn i pomaga przyspieszyć utratę wagi . Imperium