Jak prawidłowe trawienie może pomóc Weight Loss
Prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego jest potrzebna do zmniejszenia głodu , aby uzyskać potrzebne składniki odżywcze , i zaoferować odpowiedni poziom energii do efektywnego zarządzania wagi. Jeśli procesy trawienne nie działają na ich szczyt , może czuć się zmęczony , słaby , wyczerpany , ciągle głodny i niezadowolony . Nieprawidłowe trawienie może mieć również wpływ na nastrój i ogólny stan zdrowia; tak , aby schudnąć , należy zoptymalizować procesy trawienne . Białka i Trawienie
" Jedz węglowodany , schudnąć : Wycofać wszystkie dusz chcesz, bez rezygnacji z żywności kochasz , " autorzy Denise Austin i Amy Campbell MS R.D. C.D.E. wyjaśnić, jak procesy trawienne pomocy praktyk odchudzania. Omawiając zużycie białka , autorzy wyjaśniają , że spożywanie białek pomaga spowolnić procesy trawienia , które z kolei spowalnia wprowadzanie cukrów do krwi . Gdy tak się stanie , można rozwijać uczucie sytości szybciej . Kiedy czujesz się pełna , będziesz przestają jeść i będą spożywać mniej kalorii; to pomoże zmniejszyć ogólny pobór kalorii , więc można schudnąć łatwiej .
Zbiory Węglowodany i Trawienie
Austin Campbell twierdzi, że należy również zerwać swoje spożycie węglowodanów przez cały dzień i jeść mniejsze posiłki , aby pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi . Spadek poziomu cukru we krwi może czujesz się głodny , kiedy naprawdę nie są . Ponadto, ponieważ będzie złamanie posiłków na mniejsze porcje , twój system trawienny będzie częściej pracują przez cały dzień do trawienia pokarmów; będzie to również poprawić poczucie sytości i zmniejsza apetyt głodu . Imperium Skutki szybkiego jedzenia i stres
" Eat More, ważyć mniej : Program dr Dean Ornish dla utraty wagi bezpiecznie podczas jedzenia Obficie , "Dr Dean Ornish wyjaśnia, że stresujące emocje i szybkiego jedzenia mają wpływ na swoich procesach trawiennych , które rzeczywiście mogą powodować zwiększenie masy ciała . Ponieważakt jedzenia polega sycący głód , jedzenie zbyt szybko może doprowadzić do nie dostać żadnej przyjemności z żywności można konsumować; . może to spowodować , aby jeść więcej i przytyć
Ponadto dr Ornish pisze, że w okresach stresu , trawienie jest negatywny wpływ; twoje ciało będzie manewrowania krew od układu pokarmowego , gdy jesteś zestresowany . Jeśli nie ma wystarczającej ilości krwi i energii do układu pokarmowego , organizm nie będzie w stanie wchłonąć składniki odżywcze , których potrzebuje od żywności można konsumować . Wreszcie , dr Ornish mówi , że gdy są emocjonalnie podkreślił usta zmniejszy produkcję śliny i enzymu alfa-amylazy :enzym potrzebny do pierwszego etapu trawienia . Ostatni zmniejsza prawidłowe wchłanianie składników pokarmowych , jak również.
Złe wchłanianie
Jeśli twój system trawienny nie działa prawidłowo , istnieje możliwość , że nie dostaniesz wszystkich składniki odżywcze można z żywności można konsumować . W " Nutritional Biochemistry , " Tom Brody wyjaśnia, żebrak składników odżywczych i problemy z zaburzeniami wchłaniania może rozwinąć się warunków zdrowotnych , takich jak niedokrwistość , które mogą sprawić, że czujesz się zmęczony i zmęczony . Warunki te w niewielkim na poziom energii i będziesz mieć mniej motywacji do ćwiczeń i schudnąć . Foto Foto Foto enzymy, trawienie, i ogólny stan zdrowia
Janet Fishborne , dietetyk , twierdzi, żespecyficzna kombinacja enzymów pomaga uczynić pracę przewodu pokarmowego prawidłowo i aby zwiększyć poziom energii . Takie enzymy obejmują lipazy 8, 1000, alfa amylaza amylaza 100, gluko i bromelaina proteazy 5000 Fishborne dalej twierdzi , że dobre procesy trawienne wpływa na zdrowie w ogóle : . Ze złego trawienia pochodzizmniejszone tempo przemiany materii i zmniejszenie poziomu energii . Co więcej , oba te ostatnie bardziej skomplikować problemy trawienne , co może prowadzić do zaburzeń wchłaniania substancji odżywczych , które spożywamy . Imperium
