Jak odchudzić ud

Jeśli chcesz szczupłych ud w dół , a następnie nie jesteś sam są miliony kobiet, które są w tej samej łodzi jesteś. Niektóre z nich mogą nie być w stanie uzyskać ich uda się wyglądać tak, jak chcemy. Jednak nie ma powodu, dlaczego nie mogą zrobić lepiej wyglądały . Oznacza to, że jeśli jesteś w stanie zrobić kilka zmian w stylu życia i dać swoje nierealistyczne oczekiwania . Instrukcja
1

zdecydujesz chcesz szczupłych ud w dół trzeba mieć plan . Przede wszystkim , jeśli jesteś na wadze trzeba stracić , ponieważ masz do stracenia ogólnej tkanki tłuszczowej , aby stracić tłuszcz na udach . Możesz kierować się uda z wykonywaniem ich dźwięk , ale ich nie stracić .

Każdy człowiek traci wagę inaczej , dlatego jedna dieta nie działa na wszystkich. Aby spersonalizować dla siebie trzeba zapisać to, co jesteś w stanie zrezygnować i po drodze . Można to zrobić poprzez poznanie kalorii i jak obliczyć ilość kalorii jesz i ile używasz .
2

Po dowiedzieć się, jak obliczyć kalorie potrzebne do zmniejszenia dziennego kalorii do 1200-1500 nie mniej niż 1200. najlepiej zrobić totrochę w czasie , jedząc 200-500 mniejdni , aż osiągniesz swój cel .

Podczas pracy nad tym zacząć trening , który działa na cały organizm , ale działa udtrochę trudniejsze niż w innych obszarach . Dobry aerobik /step film jestświetny sposób , aby rozpocząć , jeśli nie chcesz iść na siłownię .
3

Istnieją pewne ćwiczenia nóg , które pomogą w dół i szczupłe uda ton więcej , niż inni ze względu na poziom trudności . Te dwa ćwiczenia sąlonży i przysadzista , zarówno pracować całą nogę , a także udo i zwiększyć kalorii spalanych .

Najważniejszą częścią zejść jest właściwa forma i równowagi . Ponadto , należy zwrócić szczególną uwagę na to, jak głęboko wziąć squat i jak szerokilonży . Głębsze /szersze pójdzieszwięcej pracy w górnej części uda i tyłek . Może to zająć trochę czasu, aby dostać się do nich pat w dół po prostu nie poddawaj się .
4

Możesz używać piłki do ćwiczeń , aby pomóc w przysiadów i wypadów w ten sposób , że nie są tak trudne . YouTube wideo , jak korzystać piłkę do prawie wszystkiego , w tym treningi ud . Dodatkowo , zawsze ciepłe i rozciąga się przed wykonaniem pracy nóg , aby przygotować mięśnie i uniknąć obrażeń .

Niektórzy ludzie mogą nie być w stanie szczupłych ud w takim stopniu , jak inni z powodu genetyki . Jeśli pochodzą z rodziny, która ma wielkie uda nie będzie nic nie możesz zrobić , by to zmienić . Tak, trzeba być realistą i to, co można z diety , tonację i nosi ubrania, które bardziej płaski sylwetkę.

Ostatnia wskazówka jest to, żeprawdziwe tan lub bezsłoneczny tan pomoże uda wyglądać szczuplejsze . Słyszałem, że ludzie mówią, tan gruby wygląda lepiej niż biały tłuszcz i staram się zgodzić . Imperium