Jak nagrać Butt Fat Szybka

Mając duży tyłek nie jest śmieszne , to jest żenujące i sprawia, że czujesz się bardzo źle dla siebie . Ale przy odrobinie silnej woli i ciężkiej pracy , można uzyskać swój tyłek w fantastycznej formie , w krótkim czasie mieszkanie . Czy te ćwiczenia co drugi dzień - najlepiej rano , aby je z drogi - i będziesz pokazując , że gorące booty w czasie wiosny . Rzeczy, które musisz Katowice trampki

Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij od nóg razem. Zginać w kolanie , upewniając się, że kolana nie iść na palcach . Siedząc tak daleko , jak można za każdym razem . Czy 2 zestawy 30 przysiadów .
2

Przenieś długość nogi biodra ' od siebie . Z nogami w drugiej pozycji baletowej ( wskazał na zewnątrz i otwarte ) zaczynają znowu squat . Siedząc tak daleko , jak można za każdym razem . Czy 2 zestawy 30 przysiadów .
3

Rozpocznij z nogami razem i wziąć długi krok . Kroku , jak daleko , jak można z prawej nogi (w jadącym lonży ) i zabrać go lewą nogę do spełnienia . Kontynuuj, aby przejść przez pokój na 20 dużych kroków , a potem odwrócić się i wrócić na drugą stronę pokoju.
4

Powtórz kroki 1, 2 i 3 jeszcze raz i odpoczynku .

5

zwrócić uwagę na dietę . Nic z tego nie będzie działać, jeśli nie masz. Oznacza to, że oglądanie kalorii dziennie i upewniając się, że są coraz zrównoważonej diety . Imperium