Jak przygotować posiłki Używanie płaski brzuch Dieta

Płaski Brzuch Dieta jestplan, który pozwala jeść zdrowej żywności z niektórych zmian , takich jak dodanie lub odjęcie składnika . Dieta pochodzi na łamach magazynu " Prevention " , zanim stało sięksiążka . Aby odnieść sukces na diecie , musisz nauczyć się , co żywności są uważane za zdrowe lub niezdrowe przed przygotowaniem posiłków , i nauczyć się tworzyć swój plan posiłków przed rozpoczęciem diety . Rzeczy, które musisz
dietetyk Obrazów żywności o wysokiej zawartości tłuszczu
owoców i warzyw

Pokaż więcej instrukcji
1

Zrozum, co pokarmy zawierają odpowiednią ilość jednonienasyconych tłuszcze ( MUFA ) , żepłaski brzuch dieta pozwala . Istnieje pięć kategorii , aby stworzyć swój plan posiłków w ramach , łącznie z olejami , czekolady i orzechów i nasion . Istnieją również kategorie dla oliwek i awokado . Zrób listę jesz , aby zobaczyć , które z nich mieści się w każdej kategorii .
2

Porozmawiaj z dietetykiem przed utworzeniem płaski brzuch Dieta plan posiłków . Zapytaj o jakichkolwiek komplikacji zdrowotnych , które mogą wystąpić , ponieważ plan diety skupia się na jedzenie na żywności o wysokiej zawartości tłuszczu . Sprawdź, czy Twój dietetyk ma jakieś sugestie , co do których żywność należy skupić się na jedzeniu w trakcie programu 32 -dniowego
3

Bądź twórczy w planowaniu posiłków dla 32 dni.; plan trzyma zainwestował w pomyślnym zakończeniu diety . Ułożyła żywności, które zwykle nie łączą się w porze lunchu i kolacji - na przykład , dodać brzoskwinie z sałatką ze szpinaku . Kombinacja brzmi mało prawdopodobne , ale może być skuteczne dla kreatywnych diety planistów .
4

Wagi posiłków między sadło żywności i zdrowego mieszanka owoców i warzyw. Na obiad , zjeść sałatkę z kurczaka z migdałami i garść mandarynek . Jako opcja kolacji , można mieć spaghetti z krewetkami i groszkiem . Uważaj, co jesz , ale także jeść żywności, które kochasz . Dieta jest bardziej skuteczne , gdy to, co jesz .
5

Uruchom program diety , wykonując 4 - dniową anty - nadąć szybki start programu. Ta część pozwala na wyeliminowanie gazu, nadmiar płynu i ciężkich cząstek stałych . Dla tych 4 dni, usunąć nadmiar węglowodanów , pikantne i smażonych potraw i alkoholu z diety . Po 4 dniach , można zacząć jeść żywności z twojego 28-dniowego planu posiłków . Imperium