Jak schudnąć więcej, jeżdżąc na rowerze lub biegając?
- Twój wiek, płeć i stan zdrowia
- Twoja dieta
- Ilość czasu spędzanego na rowerze lub joggingu
- Intensywność treningów
Ogólnie rzecz biorąc, jeżdżąc na rowerze możesz spalić więcej kalorii na godzinę niż biegając, po prostu dlatego, że jazda na rowerze jest ćwiczeniem o niewielkim wpływie, które pozwala na jednoczesne wykorzystanie większej liczby grup mięśni.
Jeśli jednak wolisz jogging, nadal możesz schudnąć, regularnie biegając i przestrzegając zdrowej diety.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci schudnąć dzięki jeździe na rowerze lub bieganiu:
- Wyznaczaj realistyczne cele. Próba zbyt szybkiej utraty wagi może doprowadzić do efektu jo-jo i długotrwałego przyrostu masy ciała. Staraj się bezpiecznie i trwale schudnąć 1-2 funtów tygodniowo.
- Znajdź kumpla lub grupę do ćwiczeń. Posiadanie kogoś, z kim możesz ćwiczyć, pomoże Ci zachować motywację i utrzymać dobrą formę.
- Uczyń ćwiczenia częścią swojej codziennej rutyny. Zaplanuj czas na ćwiczenia 3–5 dni w tygodniu, tak jak w przypadku innych spotkań.
- Nie poddawaj się. Utrata wagi wymaga czasu i wysiłku, ale jest możliwa. Po prostu trzymaj się tego, a w końcu osiągniesz swoje cele.
Podsumowując, zarówno jazda na rowerze, jak i jogging mogą być skutecznymi sposobami na utratę wagi. Najlepsze ćwiczenie to takie, którego będziesz się konsekwentnie trzymać, więc wybierz aktywność, która sprawia ci przyjemność i która pasuje do Twojego stylu życia.
