Jak korzystać Medytacja w leczeniu niepokoju

Medytacja jest to świetny sposób na stres i niepokój . Ma skumulowany wpływ na umysł i ciało , więc korzyści z czasem wzrastać . Ponadto, może on poprawić swoje nad całą samopoczucia . Istnieje wiele sposobów , aby medytować . Znalazłem, że jeden z najpotężniejszych metod jest skoncentrowanie się na moim oddechu . Instrukcja
1

Znajdź ciche pomieszczenie , w którym nie będzie przeszkadzał . Możesz zapalić świeczkę lub palić kadzidło lub włączyć łagodnej muzyki , czy to pomaga .
2

Pobierz w wygodnej pozycji . Można usiąść na podłodze z wyprostowanymi plecami i skrzyżowanymi nogami . Możesz też usiąść w wygodnym fotelu lub miękkich można położyć się na łóżku .
3

Oczyść umysł ze wszystkich myśli . Zamknij oczy i zacznij biorąc głęboki oddech . Powoli oddychać przez nos , jak liczyć do siedmiu w głowie . Następnie powoli wydech przez usta do liczby siedem. Czy to wielokrotnie , skupiając się wyłącznie na oddechu .
4

Marka medytacjacodzienności . Zaledwie dziesięć minut dziennie może być bardzo korzystne . Jeśli chcesz szybszych wyników , podjąć powolne głębokie oddechy przez cały dzień . Oddychaj i wstrzymać oddech na kilka sekund i powoli wydech . Można to zrobić podczas jazdy . Z biegiem czasu , można zauważyć , że nie czuje się prawie jak dużo stresu i niepokoju . Imperium