Jak Zwolnić Frustracja

Każdy doświadcza uczucia frustracji w czasach , i trudno jest wiedzieć, jak wydajnie zwolnić uczucia gniewu i napięcia , które tak często towarzyszą swoją frustrację . Następujące kroki pomogą Ci zwolnić te negatywne uczucia , tak , że można puścić cokolwiek to było , że było frustrujące was i przejść. Instrukcja
1

Oderwij psychicznego , aby wyczyścić swój umysł i zapomnieć o cokolwiek to było , że było frustrujące cię na chwilę .
2

Ćwiczenie zwolnić swoją frustrację . Pobiegać , pojeździć na rowerze , uderzyć na siłownię , zrobić kilka pompek , warto tańca lub zajęcia jogi lub wybrać się na spacer , aby fizycznie zwolnić napięcie byłeś uczucie .
3

Pozwól sobie na płacz go , jeśli trzeba . Czasami dobrze się krzyk jest to, czego potrzebujesz , aby dać swoje frustracje i wrócić do pracy .
4

Napisz o co jest frustrujące Cię w dzienniku , na komputerze lub nawet na kawałku złomu papieru. Najmu to wszystko na papierze może pomóc oczyścić umysł , dzięki czemu można rozpocząć pracę poprzez problemu , który jest przyczyną Ci frustracji .
5

Zrób coś przyjemny i relaksujący , że będzie ci się uspokoić . Idź do kina , słuchać muzyki , rysować lub malować, medytować i modlić się .
6

Vent do bliskiego przyjaciela , członka rodziny lub doradca . Mówić o swoich frustracji otwarcie tak, że można pozwolić im odejść i przejść.
7

dalej pracować w kierunku swoich celów , nawet jeśli są oneźródłem frustracji . Użyj swojej frustracji jako paliwo do jeszcze cięższej pracy , aby pokonać przeszkody i osiągnąć te cele . Imperium