Jak Zwolnić Frustracja
1
Oderwij psychicznego , aby wyczyścić swój umysł i zapomnieć o cokolwiek to było , że było frustrujące cię na chwilę .
2
Ćwiczenie zwolnić swoją frustrację . Pobiegać , pojeździć na rowerze , uderzyć na siłownię , zrobić kilka pompek , warto tańca lub zajęcia jogi lub wybrać się na spacer , aby fizycznie zwolnić napięcie byłeś uczucie .
3
Pozwól sobie na płacz go , jeśli trzeba . Czasami dobrze się krzyk jest to, czego potrzebujesz , aby dać swoje frustracje i wrócić do pracy .
4
Napisz o co jest frustrujące Cię w dzienniku , na komputerze lub nawet na kawałku złomu papieru. Najmu to wszystko na papierze może pomóc oczyścić umysł , dzięki czemu można rozpocząć pracę poprzez problemu , który jest przyczyną Ci frustracji .
5
Zrób coś przyjemny i relaksujący , że będzie ci się uspokoić . Idź do kina , słuchać muzyki , rysować lub malować, medytować i modlić się .
6
Vent do bliskiego przyjaciela , członka rodziny lub doradca . Mówić o swoich frustracji otwarcie tak, że można pozwolić im odejść i przejść.
7
dalej pracować w kierunku swoich celów , nawet jeśli są oneźródłem frustracji . Użyj swojej frustracji jako paliwo do jeszcze cięższej pracy , aby pokonać przeszkody i osiągnąć te cele . Imperium