Jak obniżyć zły cholesterol Łatwo

Czy już zastanawiasz się, jak obniżyć zły cholesterol ? Znany jako zły cholesterol LDL cholesterol może być kontrolowany w sposób naturalny za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych lub lekarstw . Możesz zarządzać cholesterolu się jeśli nie zdiagnozowano wysoki poziom cholesterolu , ale jeśli zdiagnozowano wysoki poziom cholesterolu lub borderline wysoki poziom cholesterolu, należy zarządzać cholesterolu pod opieką lekarzy. Instrukcja
1

Śledź lekarze Instrukcje

Śledź wszystkie z instrukcjami udzielonymi przez lekarza , w tym diety, ćwiczeń, bez recepty i leki na receptę . Leki, takie jak statyny powinny być podjęte zgodnie z zaleceniami . Najprawdopodobniej będzie zobowiązany wziąć je do końca życia . Tylko dlatego, że biorąc statyny nie oznacza, że ​​nie musisz oglądać diety lub zatrzymać wykonywanie . Aby zachować zdrowie , trzeba zrównoważyć zdrowej diety , ćwiczeń i wziąć przepisane lekarstwa prawidłowo . Katowice

leków cholesterolu nazywanych statyny , takie jak lowastatyna, Zocor , Crestor i Zetia , wszystkie działają inaczej w celu obniżenia cholesterolu . Porozmawiaj z lekarzem o tym, które z nich jest właśnie dla Ciebie .
2

Zmień spożycie żywności

Zmień swoją dietę i ilość spożywanych każdego dnia . Istnieje wiele sposobów na obniżenie złego cholesterolu , ale najlepszym sposobem , aby przestać jeść żywność z wysokim poziomem cholesterolu . Jest to łatwe do diety dolnej złego cholesterolu tylko zmniejszają ilość żywności wysokiej cholesterolu , przy jednoczesnym zwiększeniu ilości spożywczych o wysokiej zawartości włókna . Ostatecznie twoja dieta będzie mieć tylko minimalną ilość żywności wysokiej cholesterolu , ale będzie wypełniony zdrowej żywności . Zdrowej żywności są Turcja , jogurt, owoce , warzywa, produkty pełnoziarniste , o niskiej lub braku tłuszczu mlecznego, orzechy i nasiona .
3

regularnie ćwiczyć

wykonywania niektórych codziennie . 30 minut jestminimalna ilość ćwiczeń należy zrobić każdego dnia . Jeśli nie możesz zrobić 30 minut rozpocznie się pięć minut , dodając dodatkowe pięć minut co tydzień , dopóki nie są do 30 minut .

Doskonałą formą ćwiczeń jest chodzenie . To jest najlepsze dla Twojego układu pokarmowego , jeśli idziesz tuż po posiłku .

Następnie dodać program szkolenia waga do wykonywania rutynowych. Nawet jeśli tylko podnosić ciężary przez 10 minutdziennie , można zwiększyć mięśnie , które spalają więcej tłuszczu i pomaga utrzymać wagę na normalnym poziomie . Możesz kontrolować złego cholesterolu poprzez wykonywanie codziennie.

Wiedząc, jak obniżyć zły cholesterol może dodać lat do życia .
4

Dodaj Niacyna (witamina B3) Zgodnie Lekarze Nadzoru

Weź Niacyna (witamina B3) regularnie do obniżenia złego cholesterolu LDL i podnieść poziom dobrego cholesterolu HDL . Niacyna jest lepszy od innych cholesterolu zmniejszenie leków ponieważ w odróżnieniu od statyn , ale także zwiększa poziom dobrego cholesterolu HDL , podczas gdy obniżenie złego cholesterolu LDL . Statyny zazwyczaj niższa zarówno dobre i złe , jak również cholesterol trójglicerydy .

Niacyna jestbardzo silny witaminy i przyjmowany pod nadzorem lekarza .

Wiedząc, w jaki sposób obniżyć zły cholesterol pomoże , aby zachować zdrowie . Imperium