Diabetycy i amp; New Mayo Clinic Diet

Chociaż wiele osób boryka się z zdrowej diety dla chorych na cukrzycę jest to jeszcze bardziej trudne zadanie . Powinny one nie tylko ma jedzenia dla kontroli masy pod uwagę , ale również zarządzanie ich choroby. Mayo Clinic stworzyła wytyczne , że osoby cierpiące na cukrzycę może pomóc zarządzać swoją dietę , dzięki czemuzadania mniej stresujące . Jedz Dobrze

EverydayDiet.org informuje, żeMayo Clinic Dieta opiera się na zdrowej wagi piramidy , mające na celu pomóc użytkownikom zachować właściwą równowagę różnych żywności dla prawidłowego odżywiania .

przykładowo, owoce i warzywa dostarczają organizmowi błonnika . Pomaga to zmniejszyć ryzyko chorób serca , a także kontroli cukru we krwi . Orzechy i produkty pełnoziarniste są również dobrym źródłem błonnika pokarmowego . Mayo Clinic zaleca jedzenie od 25 do 30 g błonnika dziennie.

Mayo Clinic cukrzycy dieta zaleca co najmniej dwa razy w tygodniu jeść ryby . Tuńczyk i dorsz są mniej tłuszczu i cholesterolu niż mięso i drób . Łosoś i śledź są bogate w kwasy omega- 3 kwasów tłuszczowych , znanych do serca zdrowego odżywiania .

Systemy wymiany używać kategorii żywności. Wymiana jestporcja żywności w grupie . Każdy wymiany ma tę samą ilość węglowodanów , białka i kalorii . W takiej sytuacji , każdy wymiany ma taki sam wpływ na pacjenta, poziom cukru we krwi .

Policz węglowodanów . Dobrze jest , aby zaplanować zużywa tyle samo węglowodanów dziennie. To pomaga zmniejszyć wahania poziomu cukru we krwi . Mayo Clinic zaleca także , aby jeść je w zbliżonym razy każdego dnia . Jest to szczególnie prawdziwe , jeśli jesteś na cukrzycę leki lub insulinę.

Na to czy jakiejkolwiek diety , aby odnieść sukces ,Mayo Clinic podkreśla, że ​​spójność jest kluczem . Pacjenci powinni mieć cel jedzenia o tej samej ilości żywności każdego dnia .
Aktywniej

MayoClinic.com również zaleca podniesienie poziomu aktywności na ogólnie lepsze zdrowia i w celu kontroli cukrzycy . Trzydziestu do sześćdziesięciu minut aktywności , który podnosi tętno sugeruje .
Mieć cele

Bramki dają nam cel, aby skupić się na , co czyni go bardziej mogą być osiągnięte , według SelfGrowth.com . Podziel się cel z inną osobą, która może pomóc trzymać cię do odpowiedzialności .
Motywację

Zachowaj wybór w swoich wyborów żywieniowych . To nie tylko utrzymuje dietę bardziej interesujące i utrzymuje wysoką motywację , ale również pomóc w utrzymaniu dobrego i zdrowego odżywiania .

DietsInReview.com przypomina czytelnikom , jak ważne jest utrzymanie pozytywnego nastawienia .