Pokarmy , które powodują Cukrzyca

Twój lekarz mówi ci, że masz wyższe niż normalne poziomy cukru we krwi i mogą być narażeni na ryzyko wystąpienia cukrzycy . Lub nie są obecniena cukrzycę , ale masz cukrzyca w wywiadzie rodzinnym . Żywność , którą jedzą może przyczynić się do podniesienia stężenia cukru we krwi i zwiększyć ryzyko cukrzycy , lub obniżyć i zmniejszyć ryzyko . Co to jest cukrzyca?

Cukrzyca występuje, gdy organizm nie wykorzystuje prawidłowo przetworzyć lub insuliny ( hormon naturalnie występująca w organizmie ) . Musisz insuliny do konwersji cukru , węglowodanów , skrobi i żywności w energię do paliwa ciała . Pre - cukrzyca pojawia się, gdy poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie . Około 57 milionów Amerykanów może mieć przedcukrzycowym .
Dieta i Cukrzyca

Należy przestrzegać specjalnej diety , gdy masz cukrzycę . Że sama dieta może pomóc, jeśli chcesz uniknąć cukrzycy . A jedzenie , które sprawia, że ​​gorzej jestcukrzyca jedzenie najprawdopodobniej pomóc wyzwolić go .

Czego unikać

Unikaj cukru . Obejmuje to miód, brązowy cukier i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy ( HFC) . Ograniczyć skrobię żywność (który włącza się do cukru ) jak biały ryż , białe pieczywo , ziemniaki i makarony . Trzymaj się z dala od tłustych , smażonych lub przetworzonej żywności (i bez tłuszczów zwierzęcych lub trans kwasów tłuszczowych ) . Ograniczyć spożycie soli . Należy również unikać wino i alkohol .
Zbiory Pokarmy , które mogą pomóc

Jedz więcej białka, szczególnie ryby , soję i soczewicę . Złożone węglowodany o wysokim włókna (takie jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste ) są również dobre i pomóc oczyścić system. Użyj jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze .
UżyjIndeks glikemiczny

Indeks glikemiczny jestsystem, który w zależności od ceny żywności , ile węglowodanów zawierają . Jedzenie jest oceniane w skali od 1 do 100. Każde jedzenie, które jest na wysokim indeksie glikemicznym jestjedzenie, które może pomóc w cukrzycy wyzwalania i powinny być ograniczone .
Ćwiczenia w połączeniu z dietą

Umiarkowane ćwiczenia pomogą spalić kalorii, cukru i węglowodanów lepszych procesów i zmniejszenia masy ciała .