Czy podczas miesiączki można jeść cukier?

Nie ma dowodów naukowych sugerujących, że spożywanie cukru podczas menstruacji ma jakiekolwiek negatywne skutki. Jednak niektóre kobiety zgłaszają pogorszenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) po spożyciu cukru. Objawy te mogą obejmować wahania nastroju, drażliwość, wzdęcia i zmęczenie. Jeśli zauważysz, że cukier nasila objawy PMS, możesz ograniczyć jego spożycie w tej porze miesiąca.

Oto kilka zdrowszych alternatyw dla cukru, którymi możesz się cieszyć podczas okresu:

* Owoce: Owoce są dobrym źródłem naturalnych cukrów, błonnika i witamin. Mogą pomóc zaspokoić ochotę na słodycze, nie powodując wzrostu poziomu cukru we krwi.

* Jogurt: Jogurt jest dobrym źródłem białka, wapnia i probiotyków. Pomoże Ci to zachować uczucie sytości i satysfakcji.

* Mieszanka szlaków: Mieszanka Trail jest dobrym źródłem białka, błonnika i zdrowych tłuszczów. Może pomóc Ci dodać energii i sprawić, że poczujesz się usatysfakcjonowany.

* Ciemna czekolada: Ciemna czekolada jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy i minerałów. Może pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć stres.

Jeśli odczuwasz ciężkie objawy PMS, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Mogą istnieć podstawowe schorzenia, które przyczyniają się do wystąpienia objawów.