Próbka Paleo Diet

Paleo dieta opiera się na teorii, że neandertalczycy jedli zdrowiej , bardziej zrównoważonego odżywiania niż wspólnej diecie zużywanej dziś . Paleo diety próby poprawy zdrowia , pomocy utratę wagi i zmniejszenie występowania chorób . Ta dieta może bardzo różnić się od diety jesteś przyzwyczajony do po . Jeśli chcesz śledzić Paleo dietę , skonsultuj się ze swoim lekarzem i inicjować zmiany stopniowo, w długim okresie czasu . Podstawy i sugestie

Paleo dieta zniechęca zużycie wszystkich ziaren , w tym całego ziarna chleba , ryżu lub makaronu. Również należy unikać wszelkiego rodzaju ziaren , cukier , sól , kawę i alkoholu. Dieta wymaga również eliminacji większości produktów mlecznych (z wyjątkiem jaj ) . Ziemniaki są również ograniczone , ponieważ uważa się, że jest genetycznie i żywieniowo zmieniony w porównaniu do tych, które hoduje się w okresie kamienia Age. Paelo dieta zachęca do spożywania mięsa i warzyw korzeniowych , takich jak marchew, rzepa oraz pasternak . Wszystkie owoce i warzywa są ogólnie akceptowalne , a także orzechy , takich jak orzechy włoskie , migdały, macadamia i orzechy brazylijskie . Orzeszki ziemne są uważane zarodzaj fasoli i ogólnie nie do przyjęcia .
Daj organizmowi kilka miesięcy na dostosowanie się przed przystąpieniem do ściśle przestrzegać Paleo dieta. Poczujesz się lepiej , a twoje ciało będzie dziękuję za nie zmuszając go do drastycznej zmiany . Zacząć od włączenia a codziennie rano śniadanie typu paleolitu przez kilka tygodni . Zrób omlet warzyw ( bez sera lub mleka ) lub sałatka owocowa w godzinach porannych . Korzystać z różnych owoców i warzyw , aby nie stać się zmęczony jedzenie tych samych potraw każdego dnia .
Pocodziennej diecie

Po dokonaniuświadomego wysiłek , aby zmniejszyć ziarno i pakowane spożycie żywności , jesteś gotowy , aby rozpocząć po Paleo dziennej diety . Na śniadanie , mają szpinaku i pomidorów omlet z truskawkami lub połowę melona wypełnione jeżyny i pekan i pokrytych miodem . Najlepsze wczesnym popołudniem przekąski owoce takie jak jabłka i banany . Na obiad , mamy kawałek grillowanego łososia z dużą sałatką składającej się z buraków i marchwi zwieńczona opatrunku oliwy z oliwek lub lnianego . Dobry podwieczorek będzie guacamole z surowego brokuły i marchew lub domowej roboty suszonej wołowiny . Na obiad , lub z grilla z kurczaka i pieczone szparagi Saut &# xE9 Ed w oliwie z oliwek . Na deser , upiec jakieś plasterki jabłka z orzechami i cynamonem .
Paleo dieta wymaga jeść tylko zdrowe, naturalne pokarmy . Dieta jest łatwe w tym sensie , że nie ma liczenie kalorii lub drogie fabrycznie zapakowana żywność do zakupu , ale wymaga starannego planowania . Trzeba będzie przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem, przed wyjściem z domu i zawsze owoce przydatne do katastrofy.