Umiar w Nutrition

Jeden sposób zwiększyć swój ogólny dobrobyt , wewnątrz i na zewnątrz , jest jedzenie zdrowe. Ale nawet niezdrowe żywności po zjedzeniu trudno się także korzyści dla ludzkiego ciała. Według BetterHealthChannel.com , tłuszczu pomaga chronić narządy , utrzymuje ciało ciepłe i pomaga przyswajanie składników odżywczych . Tłuszczu jest również ważnym elementem w produkcji hormonów . Jeść szeroki wachlarz potraw z różnych grup żywności , zapewnia organizmowi mnóstwo witamin, minerałów i składników odżywczych , a daje organizmowi paliwo potrzebuje do wykonywania w jego najlepszych . Czerwonych mięs

Czerwone mięso i tłuszcz , takie jak wyższe mięsa mielonego mięsa wołowego powinny być spożywane z umiarem . Chociaż może ulec pokusie, aby kupić większe mięsa tłuszczu i odsączyć tłuszcz , ten dodatkowy środek ostrożności jest bardzo mało robi w celu zmniejszenia ilości tłuszczu w mięsie , ponieważ większość tłuszczu znaleźć w wysokiej mielona wołowina tłuszczu jest związana z mięsem . Zamiast zdecydować się na niższych alternatyw tłuszczu do regularnego mielonej wołowiny , które można jeść częściej i przygotować inaczej . Aby dostarczyć organizmowi białka potrzebuje , bez dużej zawartości tłuszczu , wybierać chude mielonej wołowiny lub gruntowych krzyżową , o zawartości tłuszczu nie większej niż 10 proc . Jeśli jednak jesteś na diecie lub próbuje schudnąć, mielonej wołowiny , o zawartości tłuszczu między 1, a 10 procent jest idealny.
Zbiory Wysokie sodu Foods

Sprawdź etykiety żywności , które kupujesz regularnie . Chociaż może być szybkie , aby sprawdzić zawartość tłuszczu i kalorii, zawartość niektórych swoich ulubionych potraw , jeden z ukrytych winowajców , że ma to negatywny wpływ na ciśnienie krwi jest sód . To dlatego, że wielu przetworzonych produktów spożywczych , takich jak zupy i produktach spożywczych w puszkach mają tendencję do używania sodu jako środek konserwujący . Duża ilość sodu może często czujesz się odwodniony , nadęty i powolny . Dlatego ważne jest, aby jeść pokarmy zawierające duże ilości sodu z umiarem , lub znaleźć mniejszą alternatywę sodu . Jednakże , należy pamiętać, kiedy należy przygotować żywności, takich jak zupy w puszkach , wyeliminować użycie saltshaker . Imperium Junk Żywność

batony , lody , desery i chipsy są wszystkie elementy śmieciowe jedzenie , jednak nawet te elementy mogą być spożywane z umiarem . Jeść pokarmy dzień to samo w dzień często może prowadzić do nudy i potencjalnego obżarstwa . Ucząc się kontrolować swoje porcje i jedzenie nawet żywności śmieci z umiarem, można nauczyć się cieszyć uczta teraz i wtedy. Dobra zasada do naśladowania i upewnić się, że jeść je z umiarem jest jeść zalecanej porcji wymienione na opakowaniu .
Zbiory Słodkie przekąski i napoje

wysokie zawartości cukru i napojów powoduje wzrost apetytu i jedzenie więcej w ciągu dnia. Może to również prowadzić do zwiększenia masy ciała . Żywność o wysokiej zawartości cukru i napoje powodować poziom cukru we krwi na kolec , co czujesz się głodny , nawet jeśli nie są . Aby utrzymać poziom insuliny w ryzach , zmniejszyć spożycie żywności wysokiej cukru i napojów , oraz zdecydować się na alternatywne niskiego cukru . Na przykład , jeśli lubisz pić regularnie sody codziennie wybierają napoje dietetyczne lub przełączyć się do mrożonej herbaty . Gorące i zimne smak herbaty z sztuczny słodzik , z których wiele ma zero kalorii . Jeśli pragniesz żywności wysokiej cukru , takie jak landrynki , spełnić swoje pragnienia z bez cukru alternatywy . Innym dobrym wyborem jest przekąski na owoce , które są naturalnie słodkie , z których wszystkie zawierają cukry złożone , a nie cukry proste . Banany, mango i truskawki są świetne surowe i może pomóc , aby spełniać swoje słodycze . Imperium