Żywienie Dry Vs. Świeże morele

Morele sąsmaczne i wszechstronny owoc . Suszone i dodawane do płatków śniadaniowych, pieczywa i mieszanki szlak lub spożywane świeże i całe, moreli są bogate w substancje odżywcze . Chociaż zarówno suszone i świeże morele obecne korzyści zdrowotne , każdy rodzaj preparatu zapewnia znaczne różnice odżywcze . Zazwyczajporcja świeżych moreli jest zdefiniowany jako trzech świeżych moreli , aporcja suszonych moreli składa się z pięciu kawałków suszonych moreli . Tłuszczu , kalorii i węglowodanów

Świeże morele są wyższe w tłuszczu niż suszone morele , a suszone morele zawierają więcej kalorii na porcję niż świeżych moreli . Porcja świeżych moreli daje 1 gram tłuszczu i 60 kalorii ( 20 kalorii na owoce) , aporcja suszonych moreli ma znaczną zawartość tłuszczu , ale zawiera 110 kalorii na porcję ( 22 kalorii na sztukę ) . Ani suszy , ani świeże morele sąźródłem tłuszczów nasyconych . Dla osób na diecie niskowęglowodanowej , świeże morele sąlepiej postawić z 11 gramów węglowodanów w porcji , zamiast 24 gramów węglowodanów występujących w porcji suszonych moreli .
Witaminy

Składniki odżywcze w świeżych moreli gwałtownie maleje , gdyowoce są suszone . Trzy świeże morele dostarczyć organizmowi 45 procent dziennego zalecanego spożycia witaminy A i 20 procent spożycia dla witaminy C. Natomiast pięć suszone morele zapewnić tylko 35 procent witaminy A i 2 procent witaminy C. Większość morele są suszy w wysokiej temperatury , co eliminuje zawartość witaminy C w owocach . Suszone morele zawierają nieco więcej żelaza w przeliczeniu na posiłek , z pięciu suszonych moreli zawierających 6 procent zalecanej dziennej diety żelaza . Porcja świeżych moreli stanowi 2 procent dziennego zalecanego spożycia żelaza . Imperium Cukier

za sztukę , świeże morele zawierają około 3,67 gramów cukru , suszone morele , a jeden zawiera 2,7 g cukru . Porcji , to daje 11 gramów cukru na trzech świeżych moreli i 18 gramów cukru w suszonych moreli . Rozróżnienie to jest ważne dla osób z cukrzycą i innych problemów zdrowotnych , które mogą być dotknięte przez spożycie cukru .
Fiber

włókna jest ważnym czynnikiem , codzienna dieta suszone morele przedstawić większą ilość błonnika w porcji niż ich świeżych odpowiedników . Trzy suszonych moreli dostarczenie jednego grama błonnika pokarmowego , a pięć suszonych moreli zapewnić cztery grama błonnika pokarmowego. Dorośli powinni spożywać od 20 do 30 gramów błonnika dziennie obniża ciśnienie krwi , reguluje układ pokarmowy i poprawy ogólnego stanu zdrowia fizycznego . Imperium