Co kontroluje szybkość utleniania tłuszczu
?Ciało ludzkie wykorzystuje tlen w połączeniu ze źródłem paliwa do wytwarzania energii. Jednym z tych paliw jest tłuszcz . Gdy wystąpi utrata tkanki tłuszczowejciała jest utlenianie tłuszczu i przekształcenie go w energię . Niektóre czynniki kontrolowania szybkości utleniania tłuszczów i może albo znacznie zmniejszyć lub zwiększyć zdolność organizmu do wykorzystania tłuszczu, jak paliwo. Czynniki te to styl życia, środowisko i genetyka . Działalność
Poziomy aktywności wpływać na szybkość utleniania tłuszczów . Tłuszczu i tlenu są stosowane w połączeniu w celu wytworzenia energii , więc każdy rodzaj ruchu zwiększa szybkość utleniania tłuszczu. Bezczynny życia , z drugiej strony, będzie to zmniejszać. Badania przeprowadzone przez " Medicine &Science in Sports &Exercise " wskazują, że niższa intensywność ćwiczenia , takie jak bieganie lub jazda na rowerze stacjonarnym , spala tłuszcz na energię , głównie podczas ćwiczeń . Intensywny ruch, z drugiej strony, takie jak szkolenia obwodu , oparzenia węglowodany przeważnie paliwa. Intensywne ćwiczenia , jednak wykazano , aby zwiększyć tempo przemiany materii ogólnej , zwiększając w ten sposób szybkość utleniania tłuszczu nawet podczas okresów odpoczynku .
Foods
Dieta i odżywianie są czynnikami przyczyniającymi się do szybkości utleniania tłuszczów . Niektóre produkty naturalnie zwiększyć tempo przemiany materii , a tym samymtempo utleniania tłuszczów . Te produkty zawierają brokuły, grejpfrut , chudego indyka , płatki owsiane, ostra papryka , jabłka i gruszki . Żywność o niskiej zawartości cukru i węglowodanów zwiększa się szybkość utleniania tłuszczu . Większość źródeł białka , takich jak mięso , jaja i suplementy serwatki również zwiększyć utlenianie tłuszczów .
Inhibitory utleniania tłuszczu
przekąski , które hamują utlenianie tłuszczu zawierają cukru, smażonych potraw , białe pieczywo , najbardziej przetworzona żywność i alkohol . To zmniejszenie utleniania tłuszczu powoduje nagły skok poziomu insuliny. Wysoki poziom insuliny zachęcić organizm do wykorzystania nadmiar węglowodanów jako paliwa , tym samym zmniejszając utlenianie tłuszczu . Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone , takie jak smażone żywności , zwiększenie stężenia cholesterolu i spowolnić tempo utleniania tłuszczów . Dieta bogata w węglowodany spowalnia utlenianie tłuszczu , jak wysoki poziom glikogenu w mięśniach przechowywane napędzała ciało.
Przemiana materii i tarczycy
tarczycy określa odpoczynku organizmu tempo metabolizmu . Pod czynne tarczycy powoduje powolne tempo utleniania tłuszczów i nadczynność tarczycy spowodują szybkie tempo utleniania tłuszczu. Wydajność tarczycy mogą być określone przez czynniki genetyczne i środowiskowe, takie jak brak żywności. " American Journal of Clinical Nutrition " stwierdził, że brak właściwego odżywiania osłabiona zdolność organizmu do utleniania tłuszczu prawidłowo .
Zbiory
Kofeina Kofeina produkty wykazano zwiększenie utlenianie tłuszczu i odpoczynku tempo przemiany materii . Kawa, kofeina tabletki , herbata czarna , herbata oolong i zielonej herbaty wykazano zwiększenie tempa metabolizmu nawet o 12 proc . Imperium
