Źródła luteinę

luteinę jesttypu antyutleniacza w żywności . To właśnie w tej samej klasy jak beta - karoten. Podczas luteinę jestniezbędnym składnikiem odżywczym , może to być korzystne. Pomaga chronić oczy i wzrok , dzięki ochronie przed uszkodzeniem od słońca i zwalczanie komórek uszkodzić oczy . Luteina naturalnie występuje w różnych produktach spożywczych. Warzywa

Zielone warzywa liściaste , takie jak kapusta , szpinak i Collard zieleni mają wysoką zawartość luteiny , zawierające w dowolnym miejscu od 15 do 47 procent luteiny , według 1998 badania przeprowadzone przez naukowców w departamencie okulistyki i nauk wizualnych w Oddziale Medycznego Uniwersytetu w Teksasie . Kukurydza ma najwyższą zawartość luteiny , w 60 proc . Pozostałe warzywa zawierające znaczne ilości luteiny m.in. cukinia, squash i pomarańczowy pieprz . Niektóre owoce takie jak kiwi i winogron zawierają również luteinę .
Suplementy

Niektórzy ludzie wolą suplementów luteiny , bo wiedzą dokładnie, ile luteina biorą w każdy dzień . Suplementy luteiny zazwyczaj są w postaci miękkiego żelu . Zalecana dawka wynosi pomiędzy 10 mg i 20 mg na dobę. Niektóre wielu witamin zaczęli dodanie luteinę ich formuły. Skoncentrowanych suplementów luteiny są uważane za bezpieczne w większości , ale istnieją pewne dowody , że długotrwałe stosowanie dawek powyżej 20 mgdziennie może zwiększyć ryzyko raka płuc . Imperium Wzbogacony Jaja

Luteina ma jaja wzbogacone o 2 mg luteiny na bardzo dużym jajku . Natomiastilość luteiny jestdużo mniejsze niż w większości warzyw zawierających luteiny - ,badania opublikowane w numerze " The Journal of Nutrition " z sierpnia 2004 stwierdzono, żewiększa skuteczność luteiny wchłania się z jaj , niż z warzyw . Możesz znaleźć te wzbogaconych jaj w sklepach ze zdrową żywnością i rynków rolnika .

Rozważania

luteina jest stosowany głównie w leczeniu chorób oczu, takich jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej , może być również stosowany w celu zapobiegania niektórych rodzajów raka i promocji zdrowia serca . Czy wziąć w luteinę przez żywność lub uzupełnienie , trzeba będzie zjeść posiłek stosunkowo wysokiej zawartości tłuszczu do pomocy w jego absorpcji . Wiele warzywa bogate w luteinę są również bogate w witaminę K , która może kolidować z leków przeciwzakrzepowych , takich jak warfaryna , jeśli spożywane w dużej ilości . Ludzie na tym leku powinna otrzymać luteinę z alternatywnych źródeł . Imperium