Rzeczy do jedzenia dla zdrowia prostaty

Wiele porad dietetycznych dla poprawy zdrowia prostaty nie okazały się mieć bezpośredni związek przyczynowy . Ale zdrowej , zbilansowanej diety zmniejsza ryzyko wystąpienia różnych rodzajów raka , w tym raka prostaty - nie wspominając o innych chorób, takich jak choroby serca i cukrzyca . Zdrowe jedzenie dla zdrowia prostaty jestproste środki ostrożności , że każdy człowiek może mieć , ajedynie efekt uboczny jest lepszy ogólny stan zdrowia . Owoce i warzywa

Jedz różnorodne warzywa i owoce . Zgodnie z Mayo Clinic , dietę , która jest bogata w owoce i warzywa może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów raka . Obejmują pomidory tak często, jak to możliwe , zwłaszcza gotowane , konserwy i przetwory z pomidorów . Mają one wysoką zawartość likopenu i może mieć działanie ochronne w stosunku do prostaty. Oraz przetwory pomidorowe są wyższe w likopen niż surowe , ponieważ przetwarzanie uwalnia likopen ze struktury komórek w pomidorach , według healthcastle.com . Dodać różne owoce do każdego przekąskę , i zrobić połowę każdego posiłku warzyw więc masz wiele składników odżywczych . Są zielone warzywa liściaste , które są bogate w kwas foliowy , takie jak szpinak, warzywa kapustne , takie jak brokuły, kapusta, kapusta włoska .
Ryb zimnowodnych

Jedz zdrowe źródła Omega - 3 kwasy tłuszczowe , takie jak zimnej wody ryby , takie jak łosoś , makrela i śledź . Tłuszcze te są również dobre dla serca i mózgu . Ugotować ryby na grillu lub pod brojlerów , więc nie dodajemy dużo tłuszczu .

Produkty sojowe i rośliny strączkowe

Dołącz niektóre produkty sojowe , jak oraz rośliny strączkowe w diecie . Produkty te oferują zdrowe, niskotłuszczowe źródła białka . Produkty sojowe może chronić przed różnymi typami raka oraz choroby serca. A jeśli ograniczyć spożycie mięsa i dodać rośliny strączkowe zamiast mięsa , można zmniejszyć tłuszczów nasyconych w diecie . Zgodnie z Mayo Clinic , rak prostaty jest bardziej powszechne w krajach, w których spożycie tłuszczów nasyconych jest najwyższa .
Witamina D

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo witaminy D. Witamina D może pomóc w zapobieganiu raka prostaty , jak również innych typów nowotworów. Szczególnie ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość tej witaminy , jeśli mieszkasz na północ od Bostonu . Słońce nie jest wystarczająco silny, w zimie w tym obszarze dla organizmu do syntezy witaminy D. Niewiele żywności sąważnym źródłem witaminy D. Spróbuj jeść oleje rybne , jajka i mleko obronny . Skontaktować się z lekarzem , aby zdecydować, czy należy wziąć suplement witaminy D . Imperium